什么是瑜伽冥想？
一、冥想的起源
瑜伽冥想的起源可以追溯到古印度。早在7000多年前，喜马拉雅地区的人们就开始练习瑜伽。通过瑜伽冥想来制服心灵，并超越物欲，感受与原因(原因之源)的直接交流。瑜伽冥想的真正含义是在原始开始时完全专注于心、意、灵。
首先，冥想的三个阶段
1，浓度
这是瑜伽冥想的第一阶段，也称为“专注”或“指向”。在这个阶段，练习者需要专注于一个特定的对象或概念，以排除其他干扰和外部干扰。
集中练习可以帮助人们逐渐控制和稳定自己的思想，使头脑更加集中和警觉。在这个阶段，通常会选择一个特定的物体或内心的形象作为关注的焦点，比如自己的呼吸，一个神圣的形象或一个神圣的声音。
2.集中
冥想是瑜伽冥想的第二阶段，也称为“冥想”或“冥想”。在这个阶段，修行者的心已经逐渐稳定，开始深入思考，体验专注的对象。
冥想的状态是内心深处的平静和专注。此时修行者的思想不再是漂浮的，而是不断深入到被观察对象的本质。这个阶段需要练习者不断地观察和思考专注的对象，直到达到深刻的理解和领悟。
3.三昧
三摩地是瑜伽冥想的最高阶段，也叫“等到了”或“不去想”。在这个阶段，修行者的心灵已经完全超越了个人的主观感知和意识，与专注的对象融为一体。
三昧是一种超越时空的境界。此时修行者已经完全忘记了自己与外界的界限，达到了与宇宙不可分割的境界。在这个阶段，修行者需要通过长期的冥想和修行，逐渐消除自我意识的束缚，让自己的心与宇宙密不可分。
冥想时的注意事项
1，冥想时间:每天最好选择固定的时间进行冥想，有助于培养习惯。初学者可以从每天冥想5分钟开始，逐渐增加到20-30分钟。
2.冥想场所:选择一个安静、舒适、不受打扰的地方进行冥想，可以是家里、公园、办公室的角落等。
3、调整坐姿:可以采用半莲花坐、全莲花坐，完美的坐姿，保证身体舒适稳定。同时，保持背部挺直，这样可以更容易呼吸。
4.专注于呼吸:冥想时，尽量专注于呼吸，感受气息在鼻腔流动的感觉。不要刻意控制自己的呼吸，只是观察和感受自然的呼吸节奏。
5.避免分心:在冥想过程中，你可能会发现你的思绪经常会飘走，这是正常现象。当你意识到自己走神的时候，不要太自责，只是轻轻的释放，重新把注意力集中到呼吸上。
6.毅力:冥想需要时间和耐心来培养。不要因为一时的困难而放弃，坚持下去就会发现自己的进步和改变。