次元B可以调节内秘吗？
1，经常运动的人需要补充B族维生素。
运动使人的肌肉更加发达，所以需要更多的热量和氧气。所以需要B族维生素参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，为人体提供热量。其中，维生素B1能将碳水化合物转化为热能，B2负责将脂肪转化为热能。如果缺少以上两种，人就会因体力不足而体重下降。所以运动爱好者更要注意。
补充维生素b。
2.熬夜的人需要多摄入B族维生素。
熬夜的人，首先想到的是喝咖啡或茶提神。咖啡虽然提神，但是会相对消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B。缺乏维生素B的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，形成喝茶喝咖啡的习惯，也就是需求量越来越大，效果却越来越差。因此，当你不得不熬夜时，多补充维生素B是补充体力、改善精神的有效方法。
3、减肥的人要多补充B族维生素。
维生素B在减肥过程中可以起到以下作用:1，通过促进氧化和全身代谢帮助控制体重；2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼和肌肉的发育水平，促进脂肪代谢，直接有减肥的效果。所以，想减肥的人不要忘记维生素b的重要性。
b族维生素
B族维生素有很多相似之处，比如都是水溶性的，多余的B族维生素不会储存在体内，而是会完全排出体外。所以，B族维生素一定要每天补充。B族维生素之间有协同作用——即一次服用全部B族维生素比单独服用更好。此外，如果B1、B2和B6的摄取比例不均匀，则没有影响。B族维生素正在逐渐扩大。除了已知的B1，B2，B5，B6和B12，还有争议的B17。这里只列举几种常用的B族维生素。
维生素B1被称为精神维生素，因为维生素B1对神经组织和精神状态有很好的影响；维生素B1缺乏容易引起各种脚气。富含维生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大部分种类的蔬菜、麦麸和牛奶。
维生素B2进入人体后磷酸化成核黄素磷酸酯和黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为调节氧化还原过程的脱氢酶。脱氢酒精是维持组织和细胞呼吸的重要物质。没有它，体内物质代谢紊乱，产生口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎、角膜炎。富含维生素B2的食物:牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼和鸡蛋。
维生素B6是体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸脱羧、色氨酸合成、含硫氨基酸和不饱和脂肪酸代谢等生理过程，是动物正常发育和细菌、酵母繁殖所必需的营养物质。缺乏维生素B6容易引起贫血、脂溢性皮炎和舌炎。富含维生素B6的食物:啤酒酵母、麦麸、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、哈密瓜、卷心菜、废糖蜜(从原料中提取糖时使用的糖蜜)、糙米、鸡蛋、燕麦、花生和核桃。
维生素B12由内脏中的细菌合成，维生素B12存在于所有来源于动物的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃分泌的一种物质，是吸收维生素B12的必要因素。钙也是维生素B12吸收的必需元素。维生素B12也是人体制造红细胞和维持免疫系统功能所必需的。维生素B12也被用于治疗哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫。维生素B12储存在肝脏中，但很容易通过尿液排出体外。维生素B12非常安全，没有副作用。维生素B12缺乏者往往是老年人和酗酒者。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪。图为鸡缺乏维生素B12的症状，可以看到爪子明显变形。
内分泌失调
一项问卷调查显示，20岁至40岁的白领女性中，约有30%的人内分泌失调，这是现代女性的噩梦。
“各种”内分泌失调●黄褐斑
皮肤上的色素斑意味着体内的激素水平正在发生变化。医学多认为是肾功能不全所致，额头有色素斑者为水气侵脾。颧弓内的是水汽侵入肝或肺。必须注意的是，黄褐斑不仅是美丽的杀手，也是一些严重妇科疾病的先兆。
●乳腺疾病
内分泌失调引起的乳腺疾病包括乳腺发育不良和乳腺增生，30岁以上女性患病率高达38.8%-49.3%。●卵巢和子宫疾病
白带异常、月经过多、卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科疾病占育龄妇女的20%-25%。原因是内分泌失调导致脏腑功能失调，气血失调，代谢废物不能及时有效排出。
●月经不调
月经规律不准时，工作时容易烦躁易怒、疲倦失眠、注意力不集中。●脱发是体内激素失衡造成的。产后、更年期、口服避孕药都会引起雌激素缺乏、脱发。
●更年期综合征
《更年期》综合症几乎是所有女性的必经过程。随着年龄增长导致卵巢功能下降，雌激素分泌不足是主要原因。
内分泌失调怎么办？
中医疗法:中药可以行气化瘀，补益肝肾，滋养精血，从根本上调节内分泌，消除体内沉积，恢复气血平衡。黄芪、枸杞、人参、山药、芡实可供选择。
维生素E:也是有价值的，是调节女性内分泌的最佳助手。
调整食谱:品种多样，比例合理，接近蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。食用油以植物油为主，动物油为辅，获取更多的不饱和脂肪酸。
调整心态:努力提高自控能力，保持乐观。
按照生物钟作息:要劳逸结合，特别是要控制夜生活。
远离那些不科学的“时髦”做法，比如随意减肥、随意堕胎、乱用避孕药等。