本人12岁，体重130斤。有什么方法可以一周瘦10斤？

跑步和跳绳只有每天坚持一个半小时才有效果。你应该多喝水，吃蔬菜和水果。肉也可以吃，比如瘦肉。减肥靠坚持。不要刚跑完步就喝很多饮料，吃很多零食。

希望你减肥成功。