学瑜伽是什么体验？

首先，瑜伽不是为舞者量身定做的，它更大众化，最大的作用在于修身养性。不管男女老少，只要找对了动作，坚持下去，就可以练瑜伽。就我个人而言，刚开始的时候，身体很僵硬。别人很容易做到的盘腿动作我做不出来，腿也压不下去很久。在我急得满头大汗的时候，老师笑着对大家说:“没一下子做好也没关系。瑜伽要慢慢做。只要坚持练习，有些动作几个星期就可以慢慢做了！”经过老师反复类似的鼓励，我渐渐对瑜伽有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料。一个学期下来，虽然还有很多动作我做不好，但是我可以尽力做到自己的极限。考完试，老师说我进步了很多，因为身体明显变软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，更好的是“塑形”，可以美化人体的线条。这学期体重没怎么减，但是明显感觉身体各个部位都变了，尤其是腹部。因为我的肚子很突出，所以在老师教了我收腹的动作后，我每天都坚持练习。过了一段时间，我发现我的腹部慢慢收紧了，宿舍的同学也说我的屁股慢慢上翘了，我很开心。

第三，专注身体，用心做好每一个动作。这是老师在教学过程中强调最多的一点。她告诉我不要为了急功近利而刻意去模仿一些高难度的动作，那样不仅达不到练习瑜伽的效果，还常常会伤害到自己。在这一学期的实践中，我对此深有感触。因为身体条件的限制，刚开始我做不了一些相对困难的动作，但是其他人都做得很漂亮，我心理层面一下子过不去。我总是选择一些高难度的动作来练习，而不注重一些简单的基本动作。结果我练得很痛苦，效果也不大。在老师的反复强调下，我渐渐明白，并不是动作的难度让瑜伽成为一种很好的练习。更重要的是，我要专注于自己的身体，在简单的瑜伽动作中体验身体的每一个部位，静静地感受全身。在练习每一个动作的时候，尽量按照老师的提示去做。瑜伽是一个循序渐进的过程。只要用心做好每一个动作，过一段时间就会发现自己有明显的改变。

第四，心态平和很重要。我是一个急性子的人。我还记得老师教平衡动作的时候，总是站不稳，更别说双手交叉举过头顶了。后来在老师的指导下，我在做这个动作之前，努力让自己的心态平静下来，直视某一点，这样就能逐渐把这些动作做到位。