肩周炎锻炼方法视频

第一，洗脸法中，手臂抬起，缺点是水平。肩、臂、手擦干脸，顺时针转动，肩关节随之转动。每次大概一两分钟，效果很好。过几天舒服了可以增加到三五分钟！

二、爬墙，双手贴墙，慢慢拉伸，用力！一天两三次或者一两次，胳膊有点烫麻，停！

注意补充营养，好好努力。如果症状稍重，可以结合追查父亲。

上升

生长

把它粘在一个地方调上，这样就可以还原了。