女生跑步机的最佳速度

跑步机行走速度为4km/h-6km/h；行走速度6km/h-8km/h；跑步减脂8km/h以上。当然，如果你现在很重，建议快走，慢跑，因为速度越快，对膝关节的压力越大。因人而异。

如果只是想慢走，速度调在4 km/h-6 km/h比较合适，这种慢走一般适合饭后散步和运动后放松。

如果想通过跑步机达到更好的减脂效果，最好把速度调到8 km/h以上。

热身结束后，开始跑步。平时不怎么运动的朋友建议以5.5的速度步行5分钟，以7的速度慢跑5分钟。在这个过程中，注意心率是否超过有氧跑的最高心率。一旦超过，就需要减速。

平时有运动习惯的朋友可以开始慢跑，以7的速度慢跑10分钟，然后以5.5的速度走3分钟。他们还需要观察心率的趋势，超过有氧跑的最大心率就需要减速。