暑假跳绳减肥是否有效！

运动减肥需要达到心率。一般中等强度的运动，十分钟左右就能达到这个心率，在这个心率状态下运动二十分钟以上，才开始消耗脂肪。

所以，半个小时是最少的。如果少于这个时间，你就不会在开始之前或者开始消耗脂肪的时候运动。自然效果不如有氧运动40分钟以上。

如果你觉得跳绳对你来说太难了，你可以做有氧运动。

动作没那么单一，应该更好改编。

附上一套健身操，希望对楼主有帮助。