为什么很多人健身没有效果？是因为你没做什么吗？
想要在生活中让身体保持在健康的范围内，除了保持健康的饮食之外，还需要大家投入健身训练。但是现在很多人都有一个疑问，就是健身效果不够明显。有些人明明每天少吃少运动，肚子上的肥肉却减不下来。
这是很多人面临的问题，健身训练效果不够好。所以我建议所有的训练者，如果你有这个问题，不要急躁，让自己冷静下来，找出自己训练低效的原因，改正过来，然后用足够的理论知识来补充自己，这样就可以在训练中少犯错误。
以下是大多数培训师在培训过程中做不好的四个原因。希望你能很好的坚持下去，从而获得更有效的训练效果。
第一个原因:训练规则的问题。
在做事的过程中，需要遵循一定的事物规律，这样才能成功。训练中也是如此。我们需要让我们的训练有规律，你也要遵循正确的训练规则，这样才能达到有效的训练效果。
比如在健身跑步的过程中，一定要给自己制定一个明确的训练计划，这样才能形成正确的训练规律，明确一周中每天的训练时间，并坚持这个计划。不要让训练变得不规律，心情好的时候跑步，心情不好的时候或者因为其他事情容易忽略训练。
第二个原因:训练强度。
在健身训练中，一定要让自己学会调整训练的强度。不要固定每周训练的强度，这样时间长了身体会适应，会让你后期的训练效果非常不好。
在健身中，我们的身体会越来越强壮，对训练强度的适应能力也会随着时间逐渐增强。所以在健身中不要保持训练强度不变，逐步提高训练强度你会得到更好的训练效果。
第三个原因:饮食调整。
当你觉得自己已经训练的足够努力，但是体重没有变化，感觉不到明显的训练效果的时候。我们会开始关注饮食的问题，我们需要相应的调整饮食。
想要身材好，有效减肥，就不能像以前一样让饮食过于随意。
我们需要调整我们的饮食，使其足够绿色和健康。我们吃的食物应该以低脂肪为主，蛋白质和碳水化合物适中。比如吃一些五谷杂粮，蔬菜，水果，鸡胸肉。
第四个原因:心态调整的问题。
在训练的过程中，如果觉得训练效果不好，一定不要浮躁和厌烦。让自己调整好心态，有耐心，发现错误并改正，坚持训练我们会有收获的！很多训练者就是因为心态没有调整好，觉得训练没用，才放弃的。这种心态会让你很难得到好的训练效果，必须调整。