减肥时吃瓜子花生等坚果，对减肥有影响吗？

吃花生确实可以帮助减肥，但是不能吃太多，同类型的坚果也可以。少吃就饱了，而且含有大量的蛋白质，可以为人体提供营养。但是，大多数人吃花生的时候，都是把它当成零食或者零食。这样吃，自然瘦不下来。主要看量，不能吃太多。

1，为什么花生能减肥很多人认为吃太多花生会胖，因为花生的热量太多了。而且大部分花生都是油炸的，吃多了会消耗很多油。这种说法只是片面的。花生确实含有大量的热量，但是它带来的饱腹感完全可以让我们吸收更少的总热量。这就是为什么，通常一盘花生和一瓶啤酒可以作为一个人的晚餐。看似增加了很多热量，但和整体相比，这些热量并不算多。因为饱腹感，吃花生不仅不会长胖，还有减肥的效果。

2.长期吃花生的人比较瘦。有人做过调查，发现经常吃坚果的人比普通人瘦。而且实验证明，用蔬菜和肉类减肥比用蔬菜和花生、花生酱减肥更容易反弹。也就是说，吃花生减肥，会吸收热量和蛋白质，体重不容易反弹。主要是坚果本身，它具有降低餐后血糖反应的作用，这是其他食物所不具备的。但是，吃坚果要有固定的量。根据营养学家的说法，每周吃坚果的数量不能超过150g。按照每天坚果的重量，一周五包就够了，没必要天天吃。

3.为什么普通人吃花生不能减肥？对于普通人来说，花生就像零食，零食。比如酒精花生、糖醋花生、油炸花生等。，都是零食或者零食，吃了都是几百克，别说减肥了，不胖就好。事实上，我们在生活中看到的食物，只要定量食用，对身体是有好处的。我怕自己管不住嘴，一下子吃太多。