打高尔夫球的优点和缺点

打高尔夫的利与弊，运动可以帮助我们快速排出体内毒素，饱满的状态更有利于我们积极迎接生活。高尔夫是一项非常好的运动，除了锻炼身体，我们还可以享受大自然的美丽，但每项运动都有其优点和缺点。所以我们来分享一下打高尔夫的利与弊吧！

打高尔夫的利与弊1高尔夫是一项高雅的运动。接触高尔夫可以培养优雅得体的举止和气质，还可以强身健体。一般来说对身体没有伤害，但是有些职业高尔夫球手也会有运动损伤。让我们来看看打高尔夫的利与弊。

打高尔夫球的好处

减肥

高尔夫球通过腰部带动上肢击球，是一个完整的动作，具有协调性、力量性和爆发性。经常练习可以增加腰腹部肌肉的力量，消除脂肪，是减少腰腹部脂肪的绝佳运动。

舒缓身心

高尔夫应该在充满新鲜空气和阳光的草地上进行。运动虽不激烈，但环境清新，视野开阔，有助于调节情绪，释放压力。

通过自我反省，达到身心的完美境界

打高尔夫球最怕急躁。如果你没有耐心，你就玩不好。所以如果你脾气暴躁，没有耐心，可以多打打高尔夫，磨练一下自己的心智。久而久之，你就能沉住气，做事稳扎稳打。

增强体质

走过18洞，相当于最激烈的有氧运动强度的40%-70%，以及45分钟的健身训练。心脏病专家帕兰克。Palank)发现，散步和打球能有效降低坏胆固醇，保持好胆固醇。因此，打高尔夫球对锻炼身体、增强体质很有帮助。

培养自己的品味

打高尔夫球是非常礼貌的。球场上有很多规则，比如别人发球的时候不要说话，不要随便穿衣服，球场上讲究相互礼貌，遵守球场规则。多接触这些礼仪也能陶冶情操。

扩大自己的社交圈

高尔夫球场是一个比较优雅高端的运动场地。喜欢高尔夫的人一般都比较成熟，性格也比较好。打高尔夫可以扩大他们的交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。

打高尔夫球的缺点

容易受运动伤害

研究表明，超过60%的业余高尔夫球手在比赛中受过1次以上的伤害。常见的运动损伤是腰部损伤，其次是肘部和腕部损伤，然后是肩部和颈部损伤。一般来说，左侧的伤比右侧多。

打高尔夫的利与弊2高尔夫入门-高尔夫的好处。

高尔夫球简介

高尔夫，俗称小白球，是一项户外运动。个人或团队球员用不同的高尔夫球杆将小球击入果岭的球洞。大部分比赛都是18洞，以杆数最少者为胜。英国公开赛、美国公开赛、美国大师赛和PGA锦标赛是高尔夫四大大满贯赛事。高尔夫球通常被认为是苏格兰人的发明。今天的18洞高尔夫体系也是苏格兰制定的，这里还有世界上最古老的高尔夫俱乐部，被视为苏格兰的国粹。

高尔夫对健身的好处

所以在身体素质方面，特别注重身体的协调性、节奏的稳定性、上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量包括:手臂、胸部、背部、腰腹部的肌肉。另外，高尔夫的18洞，除了上肢力量，差不多7000米，也属于有氧运动。相比跑步室内健身，高尔夫更具有天然的运动优势。

减肥

很少有人把高尔夫和减肥等同起来。因为高尔夫是一项适合各种身材和年龄的休闲运动，所以很难把这类运动归为需要大量运动的减肥运动。但在高尔夫球运动中，一个重要的动作就是转腰、摆臀，这样会增强腰腹力量，增强腰肌和腹肌，减少脂肪堆积。高尔夫的上肢动作特别适合啤酒肚的男性和渴望拥有平坦小腹的女性。

“性”祝福

在打高尔夫球时，人体会释放出一种令人兴奋的内啡肽物质，这种物质正是身体的自然分泌，能使人心情愉悦，对增加性欲大有裨益。在性爱过程中，男性的腰、背、手臂起着重要的作用，这也是主要的重点。高尔夫运动的是这些部位的肌肉，腰腹运动更容易增加包括骨盆部位和性器官在内的全身血流量。“性”的幸福指数有了很大的提升。

环境

因为高尔夫球场一般都被大量的绿植覆盖，空气中的含氧量高，空气清新，这对于长期生活在城市的上班族来说，无疑是一个排毒的好机会。

健康

打高尔夫球不仅可以锻炼身体的协调性和灵活性，还可以提高心肺功能。瑞典的一项研究表明，走过18个洞，相当于最激烈的有氧运动和45分钟健身训练强度的40%-70%；散步、打球能有效降低坏胆固醇，保持好胆固醇。胆固醇属于体内的基本脂质化合物。是人体细胞膜的成分，参与性激素的合成。我们的脑细胞几乎完全由它构成。如果坏胆固醇高，患冠心病的风险就会增加。

情绪

环境宜人，在锻炼的过程中，心情自然会得到舒缓。所以一场球后，相对平缓的速度和氛围会让心情平静下来，回到相对舒适的状态。