网络名人糖果可以减肥，吃一口“30倍饱”。是真是假？

日本进口“30倍满”糖果，每颗糖果都添加了罗勒籽。吃完糖果后可以喝水，糖果会膨胀30倍。吃完后人会有饱腹感，不想吃其他食物，可以通过吃糖果来减肥。

罗勒籽表面的膳食纤维确实遇水膨胀，但膨胀的程度有限，每种糖所含的罗勒籽数量也有限，不可能有饱腹感。吃大量的糖果也会摄入过多的糖分和热量，更不用说减肥的效果了。

最近网上卖了一款日本“网络名人”减肥糖，名字叫“30倍饱”，听起来很厉害！店家声称，这种糖果最吸引人的是它的“饱腹感”。据说饭前吃可以减少食量，轻松减肥。

根据糖包装上的说明，糖里包着罗勒籽。罗勒是唇形科植物，看起来像薄荷，有八角茴香的味道。它原产于印度。罗勒的种子又称为明列子、罗勒籽或兰花籽，商业俗名又称为花粉籽、紫苏、珍珠果、珍珠果等。

虽然吃“全糖”不能减肥，但不代表膳食纤维不是好东西。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员李和表示，从一些粗粮糙米和谷类豆类中摄取天然水溶性膳食纤维，确实容易产生饱腹感，可以起到减少食物摄入量的作用。“我们肠胃里的益生菌非常喜欢膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防肥胖、便秘和肠癌。”