每小时走7公里需要多少卡路里？

每天慢跑一小时可以消耗600卡路里左右，坚持一个月可以瘦5-8斤左右。运动后要注意放松和拉伸，否则容易导致肌肉的姿势。每个人的体脂含量不同，运动方式不同，所以减肥因人而异，运动减肥本身就需要坚持。但运动一定要和饮食相结合，最好以白肉蔬果为主，少吃油炸和垃圾零食，否则达不到减肥的效果。

每天坚持走一个小时，每次消耗300千卡左右，一个月可以瘦三斤左右。只要能长期坚持，就能达到减肥的效果。运动减肥建议在控制饮食的基础上，以中等强度的有氧运动为主。不要短时间内做大量的突然运动，快速运动减肥，容易导致身体疲劳，大量出汗，甚至脱水晕厥。