早餐怎么吃燕麦片？

准备材料:1勺火麻仁、1猕猴桃、适量枸杞、3克肉桂粉、50克有机生燕麦片、半个苹果、2滴香草精、2勺奇异果、半个牛油果、适量蓝莓、适量水。

1.将燕麦片倒入碗中，然后加入水、肉桂粉和香草精。

2.将碗放入微波炉，360度加热3分钟。

3.然后把准备好的水果放到碗里吃。(水果可以根据个人喜好随意搭配，不一定要用这些。)

燕麦的功效和作用；

1.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，可以对中老年人主要威胁的心脑血管疾病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降血糖和控热减肥效果。

3、燕麦片有通便的作用，很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外，燕麦片可以解决便秘。

4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的补钙品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。

人民网-早餐燕麦的五种超级滋补吃法。不看一定后悔。