不拉伸不运动，运动后不拉伸会有什么影响？

运动后不拉伸，不仅会影响肌肉框架和体型，还会降低减肥的实际效果。还会继续造成姿势肌肉僵硬，增加关节的工作压力，甚至继续让你缺乏柔韧性的身体看起来更大。大多数人运动后不拉伸的结果是造成身体疼痛，从而导致运动疼痛。不仅很难再练下去，还会继续造成身体伤害。运动后身体的肌肉处于焦虑和血肿的状态，肌肉会比平时更加焦虑和僵硬。如果不马上拉伸释放压力，肌肉会长期处于焦虑和肌肉僵硬的状态。长此以往，你的肌肉会习惯这种情况，身体会越来越僵硬不灵活。

无论是运动前还是运动后，拉伸都是每一项运动和健身的标准部分。技术类专业所说的拉伸，其实是一种拉长肌肉和肌腱的运动。运动前拉伸可以降低运动过程中肌肉粘度和内部基础代谢。同时，延展性的提高可以提高肌肉折叠的速率和能量。运动后的拉伸可以提高骨关节周围皮下组织的柔韧性和肌肉的支撑力，进一步释放肌肉压力，同时加速身体和淋巴系统的新陈代谢以促进代谢物质的清除，缓解运动后短时间的延迟性肌肉酸痛，促进人体的过度恢复。我们在日常生活中总是保持一个姿势。

比如你看电脑，你身上的肌肉会僵硬，肌肉挛缩。日常拉伸运动可以帮助缓解肌肉僵硬，清除肌肉挛缩，使肌肉修复魅力。拉伸的必要性是1。防止运动带来的伤害。2.减轻运动后肌肉的酸痛。3.改善骨骼和关节的血夜，补充营养。4.提高身体的活动能力和工作能力。5.为什么一定要拉伸防止腰痛？1.防止受伤:经常确保拉伸可以防止许多身体问题，同时，也可以减少肌肉疲劳和酸痛。很多疼痛都是体型和肌肉造成的，而不是骨关节等问题。如果一块肌肉太紧，会使另一块肌肉太松。

一个月不做伸展运动。如果是循序渐进的运动，一周2-3次，不培养运动后拉伸的习惯，不会有太大的感觉，但是肌肉已经逐渐有了收紧的趋势。三个月不能拉伸。如果在运动后不做拉伸的情况下继续运动3个月，肌肉延展性会逐渐降低，肌肉很可能会更加紧张，运动时会感觉不那么明显，比如膝盖疲劳或隐隐约约的不适，这也是初期肌肉劳损的主要表现。如果你六个月不拉伸，你的肌肉长度很可能会明显减少，肌肉延展性会进一步降低，肌肉张力会再次提高。此时，大规模的运动和健身可能会出现关节疼痛，第二天的疼痛和疲劳会比以前更显著。