简单瘦身秘诀

1.饭前喝一杯水，慢慢咽下去。

2.吃到半饱就不吃了，然后慢慢喝水，分三次，以后再吃。

3.如果吃完后不觉得饿，就要放下筷子。

4.饭后吸胃，慢慢呼吸3分钟。

5.晚饭后靠墙站半小时。

6.饭后不要喝水，容易让肚子胀。

7.吃完火锅再喝低糖酸奶。

8.吃完甜食后喝绿茶。

9.能省就省(能不吃就不吃)。

10吃完方便面吃水果。

最佳减肥计划

7:00“起床”起床后，喝一杯500ML左右的温水，为身体补充水分，缓解便秘(建议早餐前5-10分钟，避免可能出现的胃部不适)。

7:30-8:30“早餐”一定要吃。八点半以后尽量不要多吃粗粮和蛋白质，提高新陈代谢。

9:00-11:00“喝水”期间，新陈代谢即将适当补水。如果你觉得饿了，你可以吃一些樱桃西红柿。

11:30-12:30「午餐」以高蛋白和蔬菜为主，可以吃到饱。

12:30-13:30午餐后“休息”，站立20分钟或步行20分钟，帮助消化，防止腹部脂肪沉积，午睡半小时，缓解疲劳。

14:00-15:00「多余的食物」可以加水果或红枣，防止零食。

15:00-18:00“喝水+运动”是燃烧脂肪的最佳时间，适当运动补充水分。

18:30-19:30「晚餐」晚餐时间为7分饱，低热量主食+蛋白质+蔬菜。饭前喝一杯水，提高饱腹感。