健身武器健身

旋转和跳绳都是燃脂武器，对于长期运动后提高肌肉耐力很有帮助。但由于旋转多由大腿肌肉驱动，对于提高大腿肌肉耐力很有帮助。相对来说，跳绳时大腿肌肉和小腿肌肉发力更均衡，对提高所有下肢肌肉的耐力是有效的，所以旋转对提高大腿肌肉耐力更好，而跳绳对提高小腿肌肉耐力更好。

肌力

总的来说，两者都是燃烧脂肪的利器，对于提高肌肉力量基本没用。但是骑动感单车的时候，一般会有十几秒的冲刺，或者阻力很大，动作很慢(虽然很少)。此时属于有氧无氧运动，对肌肉力量有一定的改善作用。所以，如果你每天骑动感单车15分钟，时间长了，这也是我们通常能看到骑自行车时间长的人(类似于骑动感单车的人)腿粗，而跳绳的人腿细的原因。

身体协调

两者都没有提高身体的协调性，但是时间长了还是有一定差距的。跳绳时，需要手臂和双脚的配合。而且跳绳速度可快可慢，不会15分钟保持同一速度，可以锻炼手脚的配合，对提高身体协调性有很大帮助。对于动感单车，你只需要保证你的身体不从车上掉下来，手一直放在把手上。从上面可以看出，每天15分钟的跳绳会比每天15分钟的动感单车更能提高身体的协调性。

以上是每天动感单车15分钟和每天跳绳15分钟的对比:每天动感单车15分钟对提高大腿肌肉的耐力和力量效果更好(与跳绳相比)，而每天跳绳15分钟对提高小腿肌肉的耐力和身体协调性效果更好。两者都是目前健身减肥的利器，人见人爱。选择适合和喜欢他们的就行了。你会选择哪一个？