中午过后怎么吃最减肥？抓3次，第二天瘦0.2斤！
这么多人喜欢这种方法，很重要的一个原因就是懒得去计算热量的摄入，也懒得去学习营养搭配的方式。只要晚餐大致断绝，他们就会瘦下来！
然而，有多少人用这种方法减肥成功了呢？有多少减肥成功的人能保持2年以上不反弹？
中午以后不吃东西是有害的。很多人用这种方法减肥，最后体重甚至反弹到比以前更重，这也给消化系统带来了伤害！
所以，我们不建议你在减肥中尽量不要吃中午以后的东西。其实相对来说，“中午后吃”的人减肥成功的比例更高。只要能吃，把握好三个时间点，第二天就能瘦0.2斤。
中午后的饮食技巧
1，13: 00-16: 00，适当加餐，保持饱腹感。
在减肥方面，我们建议少吃多餐，既可以避免饮食摄入过多，又有助于维持饱腹感，提高新陈代谢，减肥更容易，效果更好！
保持晚餐7分饱，在两餐之间加餐，可以吃得更少，吃得更轻松。
下午13: 00-16: 00，胃里的食物已经消化的差不多了，过一会儿可能会饿。为了避免过度饥饿导致的暴饮暴食，此时可以吃一点水果、坚果或酸奶，总热量不要超过200卡，既能避免饥饿，又能提高新陈代谢，防止晚餐吃太多！
2、18: 00-19: 00晚餐清淡，防止肥胖。
我们提倡早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。我们也建议晚餐摄入的热量占日常饮食的20%-30%。
除了热量的控制，在食材的选择上，建议你吃一些低脂肪的肉类，吃一些有助于促进肠胃蠕动的粗粮和蔬菜；烹饪方法上，建议你保持清淡口味，少油少盐少糖少辣，营养均衡，不易发胖！
推荐晚餐:粗粮+鱼/豆腐+蔬菜
3.20:00-21:00睡前吃，防止晚上饥饿感。
很多人都知道，我们不建议睡前三小时吃东西，但有一个例外。
如果你已经吃过晚饭，但是晚上睡觉前总是很饿，或者吃完饭后总是想在睡觉前吃夜宵，建议你在20:00-21:00再加一餐，通过少量的健康食物避免晚上过度饥饿导致的暴饮暴食。
建议这个时候喝一杯牛奶，一根黄瓜或者一小碗燕麦片，既可以延缓饥饿感，又可以避免影响睡眠，对减肥来说是利大于弊的！
其实只要你知道怎么吃，吃什么，掌握科学的减肥方法，结合自己的情况在中午过后继续吃，会让你更容易减肥成功！