做什么动作可以瘦腿？瘦腿最快的运动方式。
1，7瘦腿最快的运动方式。
方法一:倒踩自行车。
倒骑自行车可以减少大腿内侧的脂肪。用腰部的力量托起屁股，双脚踩在空中，双手保持平行。反复练习倒踩自行车的动作。
方法二:反冲。
向后踢腿也是瘦大腿内侧的方法之一。向后踢的速度不要太快。向后踢到极限后保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以是翘臀。
方法三:半蹲向外侧。
半蹲式可以收紧双腿，但大腿前侧更有效。只要稍微改进一下动作，就可以转为减少大腿内侧脂肪。深蹲的时候稍微内外摆动，就可以锻炼到内外。保持动作1分钟，坚持做5次。练完这个动作，腿会酸。
方法四:弓箭步
左腿向前迈一大步，上身下蹲，大腿和小腿成直角，双手向上抬起，保持这个动作10秒，然后换腿，重复15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧肌肉的线条。
方法五:侧抬腿
侧抬腿也是常见的瘦腿动作，但它最重要的作用是减少大腿内侧的脂肪。慢慢从侧面抬起一条腿，整个身体保持一条直线。练的次数越多，效果越好，屁股就缩回来了。这个动作的重点是上下摆动不要太快，要慢，要轻。
方法六:剪刀腿
躺在地上，腿伸直，手放在骨盆上。双腿向上抬起，垂直于地面，脚趾伸直。保持上半身不动，慢慢将双腿向两侧张开成V字形，保持几秒钟，然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减少大腿内侧的脂肪还可以锻炼腹肌。
方法七:跳
立正，右脚向前迈一大步，双手叉腰，膝盖轻轻弯曲，轻轻跳起，背部保持挺直，跳起时左右脚互换位置，注意节奏和跳跃高度，避免扭伤双腿。初学者可以把目标定在10秒做10次，等动作熟悉了再加速。
2、其他瘦腿方式。
一、瘦腿运动
瘦腿运动-马步运动
步骤1。两腿叉开，两脚之间的步幅略大于肩宽，上身挺直，收腹，双肩下压，双手叉腰。
Step2，左右膝盖向两侧弯曲，臀部垂直下沉半蹲，大腿和小腿呈90度。
Step3，保持大腿部与上身的姿势和平衡，踮起脚尖双脚离地5秒，重复5次。
瘦腿运动-空中自行车运动
步骤1。平躺在床上，膝盖弯曲90度，持续30秒。
第二步，在空中踩自行车100次。
第二，按摩手法
推荐你配合精油或者面霜使用，这样按摩的时候不会很干，也不会伤皮肤。如果用有瘦腿效果的精油，效果会翻倍。我用的是艾菲的瘦腿精油，感觉瘦腿效果很好。我在网上买的。
瘦腿按摩技术-大腿
步骤1。双手沿内外交替按摩，从脚踝到大腿根部，双腿重复此动作30次。
Step2，用手像毛巾一样挤压大腿脂肪，左右腿重复这个动作30次。
Step3，双手交替拍打大腿脂肪，每条腿重复这个动作30次，直到大腿感到酸痛为止。
瘦腿按摩技术-小腿
步骤:双手从脚踝到膝盖交替按摩小腿，左右腿重复此动作30次。用指尖轻拉小腿内侧，自上而下揉捏30次。力度可以稍微大一点，小腿外侧也可以捏几下。双腿重复这个动作。如果力量不够，双手可以作用在同一条腿上。
注意:双手抱腿时，要由外向内推，拇指用力，手指侧推。为了帮助脂肪运动，消除水肿，你应该对它们进行全面的按摩。按摩时，用手掌按住膝盖内侧，用拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位。当你感到疼痛时，可以适当降低力量，进行按摩。也可以在淋巴穴位周围轻轻按压，有利于体内有毒废物的排出。
三、瘦腿减肥法
1.晚上少吃淀粉。
晚餐或宵夜吃大量淀粉，缺乏燃烧热量的活动和时间，会形成脂肪细胞聚集，特别容易堆积在下半身，萝卜腿就成型了！
2.几种食物吃的越多，腿就越细。
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、鸡蛋、番茄、菠菜、芹菜、花生、猕猴桃等都含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦大腿的效果。
饭后站立
许多人习惯在晚饭后坐在椅子上。但这种情况下，很容易养出小肚腩。因此，吃完饭后坐下前最好站立15分钟以上，这样可以防止脂肪堆积在腹部。