减肥效果怎么才能明显快速？

减肥，建议你不要停止进食，这样容易反弹。你可以尝试以下方法来摆脱它。减肥的原理是我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会累。比如你很喜欢蛋糕，但如果是同一种蛋糕，米饭。同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。比如你可以从一周一天开始，等你习惯了再开始。最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能紊乱。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。操作方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了再吃，直到吃饱为止。③无论哪种苹果，都以吃红苹果为好。青苹果是酸的，可能会刺激你的胃。④苹果要新鲜。避免农药残留。⑤在这三天里，当你口渴时，可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑤如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。