不打针不吃药的减肥方法和食谱

你好，不打针不吃药的减肥方法是饮食和运动相结合。减肥期间一定要合理控制饮食，制定健康饮食规则，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。减少高热量食物的摄入，尽量清淡饮食，控制食欲。另外，可以选择饮食和运动相结合的方法减肥，合理控制饮食，制定健康饮食规则，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。减少高热量食物的摄入，尽量清淡饮食，控制食欲。通过每天锻炼，慢跑，游泳，跳绳，只要能坚持，一定能瘦下来。