有哪些减肥方法有瘦身美容的效果？怎么减肥对身体好？
1，可以减肥美容的方法
血液负责向人体近60万亿个细胞输送营养物质、氧气、水分和免疫物质，以维持其功能。同时在全身循环，接收各器官细胞排出的旧废物质，送至肝、肾等解毒器官排泄。
所以一旦血液循环变差，必要的营养物质就无法输送到身体各个部位，旧的废物就无法安全排出体外。这样血液中的旧废物就会逐渐沉积，使血液浑浊。中医把这种状态称为“淤血”。
百病始于瘀，血浊则百病。血浊是中风、心肌梗塞等多种疾病的病因。人体不仅容易生病，还会导致各种皮肤问题，比如长痘或者干燥粗糙，对美容有不好的影响。所以，血液才是滋养皮肤的真正源泉，皮肤干净漂亮，正是因为有源源不断的新鲜干净的水来浇灌。
适当的体温会有力地过滤血液，排除污物和负荷，降低血压并不断更新，使血液循环更加顺畅，更好地向皮肤输送充足、新鲜、营养的维生素、氧气、水分和各种有益的微量元素。同时，血液营养能进一步滋养皮肤细胞，使皮肤更健康、更洁净、更滋润、更有光泽、更有弹性。
停止吸收，促进排泄
保持血液清洁的一个关键点是温暖身体，促进血液循环。另一个重点是排出血液中的旧废物。鉴于这两点，定期定时禁食等“停止吸收”的方法是非常有效的。基本上吃的越多，排泄越差。因为血液会集中在胃、小肠等消化吸收器官，对大肠、肾脏等解毒排泄器官的供血减少，导致功能低下。
通过停止吸收，可以促进体内老废物和多余水分的排泄。通常人们的注意力容易集中在摄入上，比如为了营养均衡而吃营养辅食，但其实要保持血液清洁，首先要把注意力转向停止吸收和排出废物。
但是，禁食只能是让胃短暂休息的一种方式。调理之后，一周一两餐就够了。不能靠长时间禁食来快速减肥。这是非常危险的，也与健康减肥的初衷相去甚远。这点要特别注意。
早餐禁食减肥
通过减轻胃的负担，调理脾胃，提高体温，恢复温热体质。一周可以减一两公斤，效果立竿见影。建议你先试一个星期，等你觉得身心都不错的时候，请坚持一个月。本章的目的是帮助你建立减肥的信心，但这只是健康减肥的开始。第三章会告诉你如何稍微改变日常生活习惯，让你养成永远不需要减肥的暖瘦体质。第四章是健康减肥中级阶段的人应该使用的方法。第五章健康减肥高级阶段综合法。你需要付出努力和毅力，好好练习，没有毅力和精力的朋友在第三章会很有效果，不用勉强自己。
2、排毒减肥食品
1，红薯红薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维持生命的元素被破坏，降低其功效。
3.燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！
4.薏苡仁
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。
5.小米小米
小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
6、糙米
糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。
7、红豆小红豆
能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭煲炖一段时间红豆，第二天喝无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。
8、胡萝卜胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。
9.山药
山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。