女生如何锻炼身体？

？1.跑步:通过每周跑步三次，女性可以对抗体重增加的风险。坚持体育锻炼有助于抵抗皮肤衰老，使皮肤看起来更年轻。此外，对于女性，尤其是每周运动4小时以上的女性，其发病率比常年坐在办公室和家里的女性低37%。

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2、瑜伽:瑜伽的好处可以加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，由内而外调理美容；能带给你优雅的气质，轻盈的身姿，提升人的内外气质；它可以增强体力和弹性，均衡地发展你的四肢，使你越来越开朗，充满活力和快乐。可预防和治疗各种身心相关疾病；可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在精力充沛。

3、游泳:游泳可以全面均衡地锻炼全身肌肉。游泳可以被称为一种水中有氧运动，它可以让人保持健康。如果想游泳健身，一周去三次左右比较合适。这样的频率，作为健身，更有效。

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4.跳绳:跳绳的运动量比较大。跳绳10分钟的强度和慢跑30分钟差不多。女生坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部、手臂多余的脂肪，可以让全身瘦下来，让女生的身材更轻盈。

4.健美操:女性朋友长期做健美操，不仅可以改善自己不良的身体状况，形成优美的体态，还可以在日常生活中表现出一种优雅的气质和修养，从而给别人带来一种健康有活力的感觉。同时，女子健身操也是一种力量练习，可以弥补先天体型的缺陷，让女性朋友更加匀称健美，还可以减少体脂，起到瘦身的效果。

5.跳舞:跳舞是一项很棒的有氧运动，可以帮助我们减脂减脂，塑造美好的身材。舞蹈全面综合的刺激肌肉。此外，舞蹈还具有有氧运动的效果，使练习者改善肺功能，达到减肥的目的。

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6、球类运动:高尔夫适合女性练习身体的协调性和灵活性；健身球可以锻炼全身，尤其是女生，可以提高我们的仪态和柔韧性。其实乒乓球运动量不大，但是瘦身效果特别好。一般经常练乒乓球的女生都能有令人羡慕的腰身。羽毛球消耗很大，尤其是单打半小时就会大汗淋漓，瘦身效果可以说立竿见影。