冬季减肥的关键是如何吃得舒服，长胖。

冬季减肥的关键是如何吃得舒服，长胖。个人经验，减肥不是刻意的事情。只要你付诸实践，你就会不知不觉地瘦下来。日常饭量逐渐减少，但荤素搭配得当，各种营养跟上。不吃零食。如果你很贪吃，试着在早上午饭前吃点薯片。晚饭后至少站半个小时，能站就不要坐，能走就不要坐公交，或者收拾自己的屋子。打扫房子和锻炼身体，一举两得。

其实这也是身体所有正常的生理需求。很多爱美的女性觉得自己通过努力减掉的体重到了冬天又反弹了。事实上，由于冬季人们越来越少从事户外主题活动，光照的时间当然减少，身体细胞会积累大量体脂。充足的光照可以促进体内脂肪的溶解。还有就是冬天来了，身体感觉冷了，就会自动收集人体脂肪，为夏天做准备。所以冬天胖是很自然的。很多小动物在冬天到来之前，会储存大量人体脂肪，以备漫长的冬天使用。

一要冷暖。冬季“祛寒暖身”至关重要，防止严寒侵蚀。但不能突然热身，尤其要避免厚重的衣服和皮毛，火醉，烤肚皮，突然出汗。

第二，健康的脚。经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换棉袜，每天坚持用湿热水洗脚，同时按摩刺激脚部穴位。每天坚持步行半小时以上，以主题锻炼双脚。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸水的鞋子也很重要。

三一预防疾病。严寒可引起心肌梗塞和中风，加重霜霉病、风湿病、闭角型青光眼等疾病。患者要注意防寒保暖，尤其是要防止强风和降温对人体的异常刺激，并准备好急救药物。同时也要注意低温锻炼，提高保暖抗病能力，预防呼吸道疾病。

四要多喝。虽然冬天出汗和排尿减少，但人脑的体细胞和身体的内脏器官仍然需要补水，以保证一切正常的基础代谢。冬季每天的供水量不应少于2000—3000毫升。

我们坚信，在瘦身的城市道路上，我们一定踩过很多弯，居然有人说经期瘦身实际效果显著。虽然我们不知道经期瘦身的实际效果如何，但是一般女性在经期体质是下降的，很多女性会有不同的生理期。此时如果进行瘦身运动，会对身体产生较高的压力，容易导致营养缺乏、月经不调、头晕等疾病。