在增肌阶段，有氧运动一周需要多少时间？

有氧运动是肌肉训练的基础。有氧运动可以减少脂肪和皮下脂肪，对增肌起到非常好的作用。

有氧运动推荐项目:跑步、散步、游泳、健身车、椭圆机；

锻炼时间:每次40分钟左右。

锻炼频率:每周5天