爸爸很胖。我吃的不多，也真的没时间运动。我试过饭后散步等等。真的想减肥

吃的不多不代表不会胖。因为很多食物都富含热量，少量食用就会满足身体的热量需求，甚至过剩。想减肥，就希望父亲养成良好的饮食习惯，吃适当的碳水化合物，也就是米饭、馒头、面条等食物。尽量远离油腻食物，如蛋糕、零食、用大量植物油烹调的蔬菜和肥肉。

像你父亲这种情况的人，每天快走一次也能减肥。长时间慢跑或跳绳对他来说可能很难，但快走就容易多了。每周饭前快走4-5次。注意饭前快走，什么饭都可以，尤其是早餐前。快走的速度要尽量接近行走的极限，时间控制在30分钟以上，1小时以内。中间不能休息。可以从每天20分钟开始练习，逐渐加强到1小时。然后休息10分钟再吃。如果饮食不造成太多热量，快走一个月可以瘦2-4斤。