美容保健的饮食原则
2、应富含维生素A、维生素B、维生素E..维生素A可以滋润皮肤，B族维生素可以舒展皱纹，消除斑点，维生素E可以防止皮肤干燥，减少痘痘和色斑，延缓人体细胞衰老。
3、宜吃富含纤维素的食物，可促进肠内毒素的排泄，抗衰老，保健长寿。
4.宜多吃绿叶蔬菜、水果、禽肉、米饭、鱼、牛奶、海带、植物油、乳油、鱼肝油、大豆、胡萝卜、乳酸、西红柿、芝麻等富含美容营养素的食物。
5、应多吃苹果、梨、黄瓜、西瓜等蔬果，可使皮肤红润光滑。
6、应多吃丝瓜、鱼子、生姜、杏仁、葵花籽、橄榄油、大白菜、樱桃、豆芽、猪蹄、菊花、牛奶、银耳、醋等。，都有美容护肤的特效。
7、应该吃醋，醋被称为“血液清道夫”，具有良好的嫩肤美白功效。
8.皮肤干燥的人要经常喝牛奶，吃蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苹果等食物。这些食物富含维生素A，能维持皮肤上皮细胞的正常功能，有效防止皮肤皲裂、脱屑、萎缩，保持皮肤湿润。
9.中性皮肤的人可以适量吃一些乳制品。适当补充脂肪有利于皮肤光滑、有弹性、柔软、细嫩。
10、面部有雀斑、黑斑、黄斑、褐斑等色素沉着的人，应多吃山楂、苹果、香蕉等新鲜蔬果，富含维生素C等对皮肤有益的营养物质。
禁忌原则油性皮肤的人应避免食用高脂肪食物，如奶油、脂肪、油炸食品、重油菜肴等。如果“油中添油”，只会让皮肤分泌更多的油脂。
弘毅皮肤的人应避免吸烟、饮酒和辛辣食物，如大蒜、辣椒等，以防止皮下毛细血管受刺激而扩张，皮肤不易发红。
忌吃皮蛋。皮蛋含铅，吃多了会让皮肤暗沉。
避免吃太多香肠。吃多了会骨质疏松，使骨骼变脆变弱，不仅容易骨折，还容易使牙齿脱落。
避免吃太多烧烤食物。经常吃烧烤食物会增加癌症的发病率，影响胃肠道的平衡，使皮肤油腻，产生疮。
避免食用韭菜、香椿、鱼、虾等“发制品”，会诱发皮肤过敏反应，产生皮疹，留下色素，使皮肤变黑。
避免经常吃方便面。方便面的营养不全面，长期食用会使身体缺乏营养，使人酸痛，皮肤干燥。
牙齿不好的人要避免吃太多山楂。山楂尝起来是酸的。长期吃山楂或山楂片、山楂饼对牙齿不好。如果吃东西，要注意及时漱口。