为什么我瘦不下来？
？怎么减肥跟减肥的方式有关系，也可能跟肥胖存在的时间长有关系。科学减肥一定要结合饮食控制和运动。如果单纯依靠节食，这种减肥方式通常是不科学的，而且很容易在短时间内反弹。
不能减肥的原因:
1，减肥方法不对:
？减肥的时候要做好饮食控制，同时运动，才能达到更好的减肥效果。人体正常运转每天所需热量在1500 ~ 1600卡之间。减肥期间，每日总热量应控制在这个范围内，并进行适当的运动。如果只控制热量摄入，每天不运动，新陈代谢会变慢，也会导致脂肪堆积，瘦不下来。如果只是运动但不控制热量摄入，那么每天摄入的热量大于每天消耗的热量，多余的热量也会转化为脂肪。
2、时间不够:
？饮食控制结合运动减肥一般需要一个月左右才能看到好的效果。有氧运动每天要保持40分钟以上，每周做三四次更好。
3.身体或疾病因素:
？由于基因的影响，遗传性肥胖的人比普通人积累更多的脂肪，更难减少。此外，一些疾病引起的肥胖也很难减肥，如库欣综合征、下丘脑或垂体疾病、甲状腺功能障碍和胰岛器官疾病。
如何健康有效的减肥；
1，良好的饮食习惯是根本。
？在减肥的过程中，很多人减肥往往是因为无法避免吃东西。减肥一定要遵循“少油少盐少糖”的原则，也要吃重口味的快餐。只有调整饮食，才能控制体重，达到理想的减肥效果。
2.健康的作息是保证。
？减肥减少熬夜频率，早睡早起。在熬夜的过程中，会减缓身体的新陈代谢，抑制体内垃圾的排泄，从而堆积脂肪，造成小肚子、大猫脸等恼人的肥胖症状。所以要调整不健康的作息时间。
3.合适的运动方式是开车。
？因为每个人的体质不同，所以在选择减肥的运动类型时，要优先考虑适应性需求。只有通过适度适当的运动方式才能加速减肥，但不能盲目大量运动。平时可以选择慢跑、散步等运动形式。这些有氧运动可以有效的促进减肥的效果。
4.营养均衡是瘦身的基础。
？在众多节食者中，通过节食减肥的不在少数。众所周知，只有保持营养均衡，才能真正减肥，只有积极补充各种营养，才能更健康地减肥。
5.保持良好的心态至关重要。
？减肥需要长期的坚持，但是并不能马上看到效果，所以很多人放弃了减肥。在减肥的过程中，良好的心态很重要，每天保持乐观的心情可以让减肥的效果更好。此外，有些节食者有暴饮暴食的习惯，而这些不良行为往往是由焦虑引起的。只有保持良好的减肥心态，才能让瘦身效果更好。
？减肥是一个长期持续的过程。由于体质、饮食、作息、运动等各方面的差异，每个人的减肥效果会有很大差异。但是健康的减肥方式必须从饮食、作息、心态、运动等多方面入手。理想的瘦身效果应该从健康的减肥方式开始，细节才能让身体更健康。希望你能在不久的将来减肥成功，拥有理想的身材。