上下楼梯是什么运动？

爬楼梯可以锻炼身体。爬楼梯是一种针对下半身的运动。如果以适当的强度和速度爬楼梯，确实可以消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。防止爬楼梯长肌肉，需要控制爬楼梯的速度和运动量，保持有氧运动的状态，以达到消除脂肪，拉长曲线的目的。

运动特点:

(1)对运动场地要求简单，可以用楼梯进行，安全性高。

(2)室外楼梯视野好，光线好，空间宽敞，因为是老年人的首选场地。

(3)跑楼梯是一项持续的运动，不需要特别的技巧，运动部位主要是下肢。

爬楼梯的注意事项:

第一，如果身体过于肥胖，爬楼梯时对膝关节的压力更大，一定要掌握好速度和持续时间的关系。刚开始时速度要慢，坚持一段时间，可以逐渐加快或延长时间，但不能太剧烈，否则会增加心肺负担。

第二，如果在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止运动。第三，如果人有膝盖旧伤，尽量不要爬楼梯。同时要掌握正确的锻炼方法。

第三，下楼时，为了防止膝关节压力增大，前脚掌先着地，然后全脚着地，以缓冲膝关节的压力。

第四，爬楼梯后，可以局部按摩膝关节。

第五，平时最好做下蹲、起立、静态半蹲等运动，让膝关节得到充分的锻炼，防止僵硬僵硬。

百度百科-爬楼梯