冬天坐月子吃什么好？冬天坐月子喝什么汤好？

1，鸡蛋

鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，利用率最高。它们还含有脂肪、卵磷脂、蛋黄、钙、铁、维生素A、B和D等。脂肪容易被人体消化吸收，卵磷脂和蛋黄蛋白对维持神经系统健康有重要作用。所以孕妇多吃鸡蛋，有利于体力的恢复和宝宝的生长发育。鸡蛋可以以各种形式食用，如蒸蛋和煮蛋。每天吃2-3个鸡蛋为宜。一次吃太多，胃肠道吸收不了。吃多了不仅浪费，对身体也不好，还容易引起消化不良。

2.牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素D等。是补充体内钙质的好食物，容易被人体吸收利用，对产妇健康恢复和乳汁分泌非常有益。产妇可以根据自己的饮食习惯，每天喝500克牛奶，既能使产妇身体恢复，又能增加奶水，让宝宝吃好、吃好，同时使产妇皮肤细腻光滑，增加魅力。

3.小米

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中的铁、维生素B1、B2的含量高出一至数倍，纤维素的含量高出两倍以上。适量吃小米粥有助于体力的恢复。妈咪可以吃一些花生粥，红豆糯米粥，鸡汤，米粥等等。但大米粥不是营养食品，要和其他米粉混合食用，防止营养不良。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。

4.芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分，黑芝麻明显高于白芝麻。在制作产妇食品时，使用适量的芝麻，可以改善和提高饮食的营养质量。

第二，冬季坐月子的食谱

1.本月水果和蔬菜的食谱

水果和蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增加食欲。各种水果都可以吃，但不要吃太多，因为此时孕妇的消化系统功能还没有完全恢复。如果冬天水果太凉，可以放在加热器上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。

2、粥和月亮食谱

推荐小米粥，因为它富含维生素B、膳食纤维和铁。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。

3、唐越食谱

“唐炖月子”食谱营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择，其中黄豆汤炖猪蹄是传统的奶食。

3.冬天坐月子喝什么汤好？

1.当归肉苁蓉汤:补血养血，润燥通便，用于产后便秘、产后失乳的辅助治疗。

2、红枣生姜鸡汤:有补血的功效，适用于产后贫血。

3.黑木耳红枣稀肉汤:瘦肉切片。木耳泡软后，取出红枣，用清水洗净。将所有材料放入锅中，加水煮沸，然后文火煮两个小时。最后加盐调味，出锅即可食用。

4、黄芪炖鸡汤:适用于产后虚弱、面色萎黄、乳汁过少、易出汗等症状。

5、益母草豆汤:活血调经，用于月经不调、腹痛、闭经、产后恶露不绝等症。