重度失眠有哪些食疗方法？

失眠的食疗方法如下:1。避免暴饮暴食。中医说“胃不和则不安”。在消化系统功能差、胃肠负担重的情况下，睡眠会受到一定影响，容易多梦、入睡困难、早醒。建议晚餐吃易消化的粥，减轻胃肠道负担；2.忌吃辛辣、刺激、肥腻、甜腻的食物，戒酒，以免帮助湿浊之气影响消化功能，对失眠患者极为不利；3、适当食用龙眼肉、百合、茯苓等药食同源的中药，起到养心安神的作用。另外，睡前适量运动可以帮助失眠者更快入睡。