如何洗澡快速减肥？
1，洗澡减肥
洗澡能减肥吗？答案是肯定的！洗澡早已从单纯的清洁身体提升为减肥塑形的有效“专家”！通过一些简单的动作，你可以更快的减肥。今天，边肖教你如何利用洗澡时间做一些简单的小动作，轻松全身减肥！
●淋浴瘦身:肩部
不要忽视肩膀的曲线！其实肩膀上的线条好看不好看很大程度上决定了一个人的气质。
重复螺旋清洗
从指尖、手肘到肩膀做螺旋动作清洁，以右手先洗为宜。
●淋浴瘦身:手臂
促进淋巴循环，按摩手臂！
从手臂外侧，从关节到指尖
首先清洁你手臂的外部。用手掌从手臂关节到指尖按摩5次左右，就像沿着淋巴循环的路径一样。
手臂内侧从指尖开始到手臂关节。
用手掌从指尖开始，像手臂内侧的手臂关节，向上按摩5次左右。再加上促进淋巴循环，改善血液流动，促进新陈代谢。
●淋浴瘦身:收腹
腹部最容易浮肿或者肥胖，一定要把肚子切除！
按照肠道运动的方向轻轻清洁按摩。
双手合十放在肚子上，顺时针移动手掌。轻轻按摩5次。肚子消失了。
●淋浴瘦身:臀部
随着年龄的增长，屁股的脂肪会随着重力开始下垂，但是可以改变清洁方式，改善臀部！
旋转按摩的目的是提升臀部。
从臀部外侧向内侧按摩手掌5次。双手提臀。
沐浴瘦身:腿部
为了促进经常肿胀的大腿和小腿的淋巴循环，一定要认真洗。
从大腿外侧向光脚用力挤压。
聚集了很多顽固的脂肪大腿~腿肚子，双手使劲洗，强度就是舒服疼。表演5次。
脚体内的废物集中在腹股沟。
从光脚内侧到腹股沟用力摩擦，促进腹股沟淋巴结内废物的流动！
腿内侧可以通过指压轻松清洁，排除体内废物。
如图所示，用拇指和其他四个手指抓住你的腿，从光脚到腹股沟进行清洁。***5次
●淋浴瘦身:小水温小贴士
冷水(低温)
20℃ ~ 36℃，打开水龙头放出普通冷水，水温低于你的体温。
有助于收缩毛孔和收紧皮肤。在医学上，还有所谓的冷水疗法，作用是帮助血管闭合，减少出血量，缓解扭伤后的肿痛。
温水(中等温度)
36℃ ~ 38℃，水温接近你的正常体温，感觉最温和最舒服。
有助于打开毛孔，镇定神经，舒缓情绪，帮助睡眠。
热水(高温)
通常有促进血液循环，平复心情的作用。
39℃ ~ 41℃:放松肌肉和神经，帮助镇静、去鳞、止痛。
42℃~ 43℃；促进排汗，放松肌肉，促进血液循环。
水温比自己的体温还高，感觉热，出汗。
边肖建议使用温水或热水！
洗澡后5分钟是按摩塑身最有效的时间，姑娘们千万别放过！赶紧涂保湿乳液或者瘦身产品，边涂边按摩！
●手臂
我们要去掉手臂上的赘肉，跟蝴蝶袖说拜拜！
1，手臂微曲，另一只手从指尖到上臂直线按压。
2.伸直手臂，另一只手掌抓住大臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手反方向旋转。
低腰小腹
我们要消除腰腹脂肪，让腰腹变平！
画一个圈，按摩腰腹部。
●臀部
防止臀部下垂，改善臀部线条！
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方用力拍打，或者用力揉捏。
●腿
Part1我们应该消除罗圈腿，收紧大腿曲线！
腿:双手交替向上推，拍打。用手握拳，用指关节自下而上按摩腿部。
大腿:双手伸至大腿下侧，左右手交叉绕过大腿，顺着大腿的弧度，由内向外再由外向内推。
Part2我们要处理腿部橘皮组织，美化腿部线条！
腿部:从脚踝到膝盖，从下往上画圆形按摩。
大腿:从膝盖到大腿，从下往上画圆形按摩。
减肥就是这么简单！把洗澡作为变身蝴蝶的重要仪式！这么零成本的减肥方法，打着灯笼都找不到！
1，洗澡减肥的方法
1.姜汁浴减肥
姜茶泡澡有效。可以将老姜熬制的30cc姜汁倒入40摄氏度的水中，然后浸泡在其中15-20分钟，可以有效促进血液循环，促进末梢血管的活化，消耗体内脂肪后发汗，自然达到有效的减肥效果。
2.绿茶浴减肥方法
绿茶还能起到减肥的作用。可以把喝过的绿茶渣或者喝过的茶包放在丝袜或者棉布包里。把包放在洗澡水里，一次可以洗20分钟澡。需要注意的是，只有绿茶才能起到瘦身的效果，绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高脂肪的代谢率，有效消耗脂肪。可以泡绿茶浴，同时喝绿茶，可以达到塑身的效果。但是注意不要用隔夜茶洗澡。
3.促进新陈代谢浴法
代谢方法促进减肥。我们体内会产生一定量的废物，每天会有大量的细胞死在体外，形成我们通常所说的污垢。如果不清除污垢，毛孔会被大量废物堵塞，使汗液不能顺利排出体外。一旦汗液无法排出，体内的毒素就会逐渐堆积，使身体的新生代变慢，不利于减肥。所以要及时清除体内的污垢，促进体内废物的排出。我们可以在洗澡的时候用丝瓜海绵轻轻摩擦。
4.洗澡时添加瘦身催化剂
如果在洗澡水中加入瘦身催化剂，可以事半功倍。大部分减肥催化剂可以分为三种:一是精油，如迷迭香柠檬、葡萄柚、薄荷等单一或复合精油都是不错的选择；二是粗盐，不用专业浴盐也可以；第三类是原料，如干红辣椒、生姜，也是不错的秘方。其发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，但皮肤敏感的朋友不要轻易尝试。