呼啦圈有很多优点。瘦肚子能上肉吗？

呼啦圈有很多优点。瘦肚子能上肉吗？长期坚持会有很好的效果，呼啦圈减肥是一种有氧运动。

在旋转呼啦圈的过程中，你可以完全点燃体内的体脂和热量。因为呼啦圈是通过扭动腹部来运动的，所以对于腰腹细的人来说特别合理。同时还能使肠胃蠕动，促进新陈代谢和消化。清除所有身体废物。呼啦圈运动靠的是身材的扭动。在扭转的情况下，锻炼了腰肌、腹肌和侧腰肌。然后全身上下推，呼啦圈运动更合理，减少上半身。

正确的训练方法对你能否很好的减肥也是非常有害的。只减一两天的肚子是不可能达到很好的效果的，必须长期坚持锻炼。一旦大家决定按照呼啦圈的方法逐步锻炼，就需要每天克服困难，坚持下去，这样不仅能快速减掉腹部的体脂，还能让身体越来越健壮。

刚吃完饭，腹部比较饱，血夜多在胃肠道里跑。这个时候转呼啦圈有害消化，也不利于减肥瘦身，同时还会引起胃炎什么的。所以最好选择饭后1小时的时间，因为这个时候食材在胃里消化的差不多了，运动也可以加速体内脂肪的分解。

早上起来空腹转呼啦圈对你不好。因为身体通过一个晚上的早晨排出，身体的水分和热量缺乏，人的血压和血糖值在早晨不稳定。如果早上用更大的运动强度，会加重心血管压力，引起低血糖。尤其是血糖水平过低，会危及大脑的血液供应。如果一定要在早上运动，最好在运动前吃一点食物，比如几块饼干，防止血糖水平过低。

每天转呼啦圈其实是可以减少腹部以上的肉的，但条件是必须坚持一段时间，同时每天运动的持续时间不能太短。建议至少主题活动持续半小时到一小时；想要同时减掉肚子上的赘肉，除了运动之外一定要控制饮食，每天不要吃太多食材，这样才能达到身体必要的动能。也可以用其他方法减肚子，比如俯卧撑；在这个阶段，还有一种手术治疗叫做吸脂减肥，也可以把肚子缩小。