减肥最快的方法是什么？
1，减肥饮料减肥
减肥最重要的是促进全身血液循环，消除水肿。给身体多补充水分，可以促进新生，加速废物的排出，同时可以起到利尿、行气的作用，让你在减肥的同时还能改善体质。
秘密橙汁是苗条的。
橘子、红枣、山药粉加100ml温水，即可饮用。1周不少于6杯。
功效:橙子可以帮助燃烧腰腹脂肪，红枣可以促进血液循环，山药粉可以帮助消除水肿。喝了10天，可以瘦1到2斤。
2、减肥餐瘦身
减肥餐涵盖了你一天24小时需要吃的所有食物。只要营养合理，就能达到惊人的瘦身效果。苹果、西红柿等低热量果蔬多用于减肥食谱。长期使用可能会引起身体不适，往往表现为总感觉“吃不饱”。但是只要坚持下去，还是会有明显的瘦身效果，但是一定要注意营养保障。为了自己的健康，还是不建议长期使用这种方法。
3、牛奶和苹果减肥餐
第1天:只吃苹果(***2斤，约6)；第二天:全天只喝牛奶或酸奶***1000 ml，分成6份或7份；第3-4天:恢复正常饮食。以4天为一个周期，坚持1个月。
4、梨减肥法
将梨洗净晾干，带皮生吃，可以增加纤维含量，获得多种维生素。早上起来喝一杯淡盐水，然后吃一个梨一个鸡蛋。午餐照常吃，但只能吃7分饱。晚餐主要是素菜和梨，然后是一碗蔬菜汤。梨有利尿作用，消除水肿效果惊人。而且生开水都可以止咳润肺，最适合干燥季节！
5、久坐的人减肥早餐
早餐:香蕉配豆浆；午餐:蔬菜配白米饭，半碗苹果；晚餐:燕麦一杯(加适量牛奶)或粥配小菜；睡前半小时，一杯酸奶，一小杯红酒。
6.少吃多吃减肥
少吃多吃是一种饮食模式，没有固定的食谱。少食多餐要求人们将餐数从一天3餐增加到一天5到6餐，并相应减少每餐的食量。吃完后，人会有短暂的饱腹感。他们每次只吃一点点，然后饿了就吃。一天下来，虽然嘴里的食物少了很多，但肠胃不会感到不舒服，也不会因为减肥而出现低血糖。这种减肥法比较温和，见效不是很快，但是比较安全健康，适合对减肥没有速度要求的人。
7、10分钟快速减肥
1.双脚叉开站立，双手伸直，慢慢向下弯曲，直至手掌平放在地面上；双腿呈弓步，双手撑地，一条腿向后伸，然后抱臀，躯干伸直，弓步5次。俯卧撑弓步后，前腿向后伸，改为俯卧撑姿势，做五个俯卧撑；做好俯卧撑后，臀部放松至腹部几乎接触地面，挺胸，双手撑地，手臂伸直一分钟；双腿上下，臀部面向天花板，手臂伸直，脚跟离地上下，做20次。
8.转呼啦圈，瘦腰
要想有效减肥，除了坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也很有帮助。只要有时间，就拿起呼啦圈转一转。可以保持半小时，加速腹部脂肪燃烧。一次转呼啦圈一个小时，可以消耗5卡路里左右的热量。长期坚持，一定能达到瘦身的目的。
9.抬头挺胸
随时随地抬头挺胸，不仅能让你看起来很自信，还能保持体型。具体方法是:腰部两侧用力，夹住臀部和肩胛骨，肩部完全打开，保持颈肩结合处下垂放松，不要耸肩，微微抬起下巴，长时间保持抬头压腹，无论坐着还是站着，小腹都会不自觉地收缩很多，大大改善腹部脂肪堆积的尴尬。
10，注意事项
晚饭后散步
吃完饭不要急着坐。可以去附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的堆积，摆脱夏天浮躁的心情。是一个很好的心理减肥套餐。
最简单的减肥方法。
(2)少吃零食
饼干、蛋糕、冰淇淋等都是非常高热量的食物，容易发胖。如果你想减肥，理性吃零食是一个很好的减肥方法。在两餐之间吃一些健康的减肥零食，如新鲜水果、坚果、低脂酸奶等，有助于控制食欲，减少饥饿感，对健康快速减肥非常有效。
(3)正确喝水
在众多的减肥方法中，喝水减肥是最简单且没有负担的。当然这里指的水是开水和矿泉水，高热量的饮料不包括在内。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，不要喝太快。最好慢慢喝。特别是有时间的话，不妨给自己泡一杯蜂蜜柠檬水。排毒效果挺好的。
(4)坚持有氧运动
脂肪代谢只有在氧气的参与下才能进行。有氧运动是最好的减肥运动方式。有氧运动的形式有很多种，主要包括快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车和有氧运动。
(5)养成减肥的习惯。
细嚼慢咽，细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能增强饱腹感；每周至少做一次家务，拖地，擦窗户，洗车，整理衣柜。做家务时，每分钟可消耗4卡路里，做半小时家务可消耗120卡路里。
(6)保证充足的睡眠。
充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法。你基本上什么都不用做，好好睡一觉就好。充足的睡眠会给人带来饱腹感，让你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿的生物碱。结果当然是忍不住吃啊吃，越来越胖。