减肥会让脸变小吗？

接下来我将结合实际例子和理论来说明这个问题。

减肥瘦脸的例子

减肥之前▼

减肥之后▼

理论部分

●跑步、游泳等有氧训练可以瘦身体任何部位，没有完全的局部减脂。

瘦了，脸自然就瘦了。

所以你买网上流传的瘦脸运动课程，就要交智商税。

●并不是说瘦了就可以瘦成瓜子脸，鹅蛋脸。

你的脸型是由骨骼决定的。

脸上的肉被骨头包裹着，决定了脸型的框架。

所以减肥的话，只会从胖子的标准圆脸变成骨头决定的脸。

没有外力基本不可能改变这个事实，除非你切骨头或者垫东西。

●减肥会更好。

脸虽然改不了，但总比你双下巴圆圆的好，因为胖子总是脸大脸圆。。

有些人不减肥，是想用“胖子是潜力股，我瘦了就好看”这样的借口。其实你是怕瘦了就不好看了。

但是相信我，除非你努力减肥，否则你怎么知道自己的脸型？人的魅力是浮现在你脸上的自信，你的身材就是你的魅力，因为你减肥不仅仅是靠身材，更是靠净化心态。

走吧，把大衣服都扔掉！

当然，减肥是变美的最好方法！

它的好处是整容和化妆都望尘莫及，因为除了瘦脸和瘦身，整个人看起来焕然一新，身体内部也会更健康！

当摄入热量过多，运动量减少时，身体会储存更多的脂肪，通常腹部、臀部、四肢根部、面部更容易长肉。长此以往，身体其他部位也会发胖，甚至身体末端的手指也会变胖。..

但是饮食控制和运动健身消费后，身体的环境变化很大，会不适应，减脂。体脂不会局部减少，但会有个顺序，只是每个人的情况不同。有的人先瘦脸，有的人先瘦腿，有的人先瘦腹，等等。

你会整容吗？当然可以，但是顺序不同，瘦身的程度也会不一样，最终会受到骨架结构的限制。如果你天生“脸”大，减肥会让你丢脸，不会让你丢脸。这是关键。

无论如何，这都是减肥变美的最好方法。快点，换衣服！

大热天的，虽然健身房人多，但其实爱美的人超过了爱健康的人。减肥永远是大多数人参与运动的第一需求。从审美的角度来说，人们一般最关注的是两个身体部位，一个是肚子，一个是脸。肚子，也可以直接练。当然网上也有传说中的面部瘦身操，但是完全不靠谱。这张脸应该有多瘦？

运动减肥，脸什么时候能瘦下来？

再怎么运动，也不能一个人瘦下来。因为身体是一个有机系统，研究和实践都证实，不存在局部减肥的可能性。当你运动的时候，全身都会开始燃烧脂肪，但是每个部位燃烧脂肪的速度是不一样的。有的人可能消耗内脏脂肪更快，有的人减掉腰围更快，有的人会明显瘦下来，因人而异。实验证明，第一个1到3个月对初学者减肥效果最明显。许多人倾向于在第一个月减肥。

运动减肥，脸能瘦到什么程度？

这个首先要看你的体脂率能有多低。男性体脂率的正确范围是15%到18%，女性是17%到25%。进入这个范围后，脸一般会恢复正常，不会有明显的赘肉。但长期训练后，如果体脂率下降得更低。比如男性下降到15%以下，腹肌轮廓会很明显，下降到12%以下会更明显，脸部轮廓会更清晰。即使这些人的体重很高，他们的脸仍然看起来很瘦，这正是大多数健身教练的身体特征。除非有些人天生就有婴儿肥，否则脸看起来总是很胖，但这只是少数情况。所以关心运动能不能减肥的朋友，更要注意保持较低的体脂率。

另一个因素是自然的脸型。其实这个因素和体脂率无关。因为面部骨骼的原因，有些人天生骨骼粗，脸圆。这些朋友，即使体脂已经降到了相当低的水平，脸看起来还是又大又圆，其实也挺瘦的。这是后天的运动减肥无法改变的。

如何运动减肥让脸瘦下来？

根据前面的讨论，既然没有局部减肥法，那么所有的有氧运动都适合瘦脸，因为只要体脂率下降，脸上多余的脂肪就可以同时慢慢消除。以下是有氧运动周计划，供参考:

其实通过力量训练也可以达到减脂的效果，但是对运动项目的设计和掌握要求较高，不适合业余爱好者。在进阶到中高级健美运动员时，如果能把力量训练和有氧运动结合起来，同时采取适合自己的饮食控制方法，减脂效果会很大。你不仅会收获青春分明线条的瘦脸！

事实上，人体的免疫系统非常聪明。减肥是减少脂肪和身体多余的成分，不是减少人体需要的东西。脸上脂肪多了，只有减脂肪，脸才会瘦下来。如果脸上没有太多脂肪，脸就很难瘦下来。

所以，平时饮食清淡是关键。尽量少吃油腻食物、高脂食物、垃圾食物，多吃排毒食物、纤维食物、蔬菜水果、红薯、南瓜、木耳、海带、玉米、芋头、竹笋，多喝白开水，一段时间后会逐渐恢复正常。

另外，要适量运动，不要天天在家看电视玩手机游戏，保持房间经常通风，早睡早起不熬夜，生活规律。当你每天适度运动时，你的身体会自动调整平衡，保持整体平衡。这个问题你一般不用担心。

瘦身序列

亲爱的朋友，你知道先从哪里开始胖吗？