从同样的减脂餐开始

1.乔伊·CHUA配低脂炸酱面。

将荞麦面加水煮沸，将土豆、洋葱、胡萝卜炒香，将生蔬菜翻炒，加入鸡胸肉碎、一勺生抽、蚝油、老抽、一勺豆瓣酱、半勺辣椒酱，然后加入适量水，倒入准备好的酱料，将配料和酱料加入荞麦面底部，搅拌均匀后食用。

2.周扬青土豆沙拉同款

减脂期间饱腹感很强的土豆沙拉，清爽解腻，一勺黄瓜芥末酱，搅拌均匀，即可，撒上黑胡椒。

3.纳比炒饭无米同款

炒好的虾仁和鸡蛋，倒入喜欢的蔬菜一起翻炒。蔬菜炒好后，放入菜花碎，加一勺酱油调味。

4.关晓彤也有同样的无饼taco。

关晓也有同样的减脂餐。准备一个牛油果，捣碎，洋葱丁，芫荽和番茄，用octaraw油在酱汁中混合均匀。生菜，鸡胸肉，黄油果酱和塔图组装在一起。

5.蔡文静牛油果拌饭。

原版有海苔丝，我没有。先炒一个流动的鸡蛋，拿一拳头杂粮饭，把西兰花煮开，煮熟，把虾仁、胡萝卜、玉米粒炒熟，把所有食材都码在饭底。

6.安德鲁用同样的减脂炖肉。

先将锅里的虾仁翻炒，放入准备好的根菜，翻炒均匀，加入适量的水，盖上锅盖焖3分钟，盖上锅盖撒上黑胡椒，安德鲁同款完成焖制。

7.袁姗姗同样的番茄鸡胸丸。

将鸡胸肉搅拌成泥状，加入料酒、黑胡椒、淀粉，同方向搅拌均匀，揉成丸子放入锅中煮熟，西红柿切丁煮番茄汁，加入煮熟的鸡胸肉丸子，加入一勺番茄酱翻炒均匀。乐松有一样的无米紫菜卷，土豆泥，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋丝，炒鸡胸肉，买了卤鸡胸肉。

8.关晓有同样的蔬菜三明治，乔伊·CHUA有同样的低脂炸酱面，荞麦面在水里煮，土豆、洋葱和胡萝卜在锅里炒，生蔬菜油炸。加入鸡胸肉碎、一勺生抽、蚝油、老抽、一勺豆瓣酱、半勺辣椒酱，然后加入适量的水，倒入调好的酱料，加入配料和酱料，搅拌均匀。