郑多燕可以减肥和锻炼腿部肌肉吗？没事就练，要么天天练，要么运动。
建议:饮食合理，尽量不吃油腻的食物，多吃蔬菜对身体好，早上起来一杯盐水，然后去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半个小时，路上慢跑，尽量跑一两个小时，然后* *按摩自己肥胖的部位，做完之后洗个热水澡，然后休息，然后上床睡觉，尽量早睡，坚持下去。
你想在郑多燕每天都做减肥运动吗？是的，只是很难坚持下去。
每天做郑多燕减肥操，但是如果这一周不胖，可以坚持最好！只要不暴饮暴食，少吃油腻高热量的食物，晚上尽量不吃夜宵。饿了就吃个苹果！至于喝白开水会发胖的，我也没办法！也可以去百度搜索:冬季减肥注意事项。
自己看百度文库里的内容！
郑多燕，你想先锻炼肌肉还是先锻炼身体？
最好先做一些热身运动，不热身也没关系。郑多燕锻炼的前部分也是热身类型，强度不大。
希望楼主采纳~
不如先做运动热身，再做肌肉运动。
郑多燕是每天锻炼同一套还是每天锻炼一套？这个看个人需求。如果需要减手臂，可以用哑铃套。如果你需要进行腹部除皱，你可以使用垫子上的那套练习，如果你需要平衡的身体，你可以使用全套的郑多燕瘦身练习。
郑多燕每天只能练一套减肥操吗？练多了会怎么样？练多了，技术增长太快，容易飞起来。
减10斤怎么练郑多燕减肥操？每天要练几天？你好，郑多燕之前已经努力减肥三个月了，但是没用。很容易反弹。平时要养成良好的饮食习惯:1。一定要吃一个鸡蛋(可以用鸭蛋和鹅蛋代替)(一天不超过一个)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。我们也可以吃一些蔬菜包。2.午餐吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)。3.晚餐基本和中午一样:少量食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。
一百度。|找到。|第一项“我两个月瘦了51斤”是一个很好的方法，我通过她的方法减的。肥成功。我希望你尽快成功。
4.避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，比如巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳。
5.减肥期间尽可能多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。
6.不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，这样就不会绷肉了。
7.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的健康运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)。
很难说郑多燕减肥需要多长时间。只要你有信心，只要你坚持锻炼，只要强度足够，你就会成功。