瑜伽课应该穿什么衣服？

瑜伽练习者尽量穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装(打坐和冥想时会着凉)，赤脚走。女性最好不要戴胸罩，脱下所有配饰，如手镯、耳环、项链、手表等。

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瑜伽起源于古印度，已有上千年的历史，如今已经成为一种非常流行的健身方式。然而，不当的瑜伽运动很容易导致受伤。

量力而行练瑜伽。

上海华山医院运动医学科主任陈世义说:“确实有很多运动损伤的患者。我治疗过一些在瑜伽练习中受伤的病人。他们往往太不愿意采取行动。

自己，甚至伤了背、腰、脖子等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节发炎、神经痛都是常见的‘瑜伽病’。所以练瑜伽的时候要充分考虑自己的柔韧性、平衡性和力量，一定要遵循量力而行的原则。如果强度过高或者难度过高，都有可能导致运动损伤。

不能急着练瑜伽。

上海哈达瑜伽俱乐部的教练魏丽敏说，瑜伽班的参与者大多是20岁至50岁的女性，她们大多希望通过练习瑜伽来减肥。但是你要知道，练瑜伽一定不能急功近利。瑜伽一直反对急于求成的急躁。有些人只看到了瑜伽的一面，却忽略了瑜伽的本质——心灵的平静，这也是“瑜伽病”流行的原因之一。通常情况下，一周练习三次比较适合初学者，需要三个月才能感受到效果。沈，一位76岁的老人，从1992开始练习瑜伽。经过十几年的练习，不仅之前困扰他的疾病都消失了，而且他的生理年龄也比实际年龄要年轻。

比克拉姆瑜伽并不适合所有人。

魏利民说，现在有一种逐渐流行的比克拉姆瑜伽。比克拉姆瑜伽是在40摄氏度左右的高温房间里练习。对身体素质要求高，身体不好的人不要轻易尝试。此外，高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行比克拉姆瑜伽锻炼。