你能帮我看看我的减肥计划吗？如果没有，请帮我提建议。

你应该计算你吃的卡路里来确定你的计划。减肥期间，一天要吃1，600卡路里，然后要运动。它不允许吃东西。但是，我觉得你的饮食应该不会很快减肥。你的计划比较长，不可能一蹴而就。你的运动计划需要增加，就像你14岁。不知道你能不能坚持下来，给你看几个数字，做个清晰的规划。一公斤脂肪大概是7500卡，还有一种说法是7700卡差不多。打半小时篮球消耗250卡路里，慢跑300，跳绳300。在允许的情况下，最有效的就是游泳，短时间内可以消耗几千。尤其是多运动减肥，更要及时补水。至于主食，100克大米就是140卡路里。馒头忘了，懒得找了。通过百科可以知道芹菜是个不错的选择。每65，438+000克大约有80卡路里。说白了就是你嚼芹菜肥。