上班族的浴缸健身操缓解疲劳
1，拉伸练习收紧大腿
双手放在背后，在浴缸中支撑身体，跪坐。在这种状态下，推臀提大腿。如果大腿肌肉有拉伸的感觉，保持这个姿势15秒。这会拉伸大腿肌肉。
2.按摩消除大腿水肿
把手放在背后，弯曲双腿坐着。然后左右晃动腿和膝盖，水的压力可以增加按摩效果。
3、缓解腰部疲劳
紧靠浴缸墙坐着，双手环住脖子，蜷起腰背。这样不仅可以缓解腰部疲劳，还可以增强腰部肌肉。
4.收紧腰部的伸展运动
双手背对浴缸坐着，双腿弯曲，双膝并拢，分别倒向两侧，努力贴住浴缸底部。
5.放松你的脚踝和小腿
站在浴缸里，重复踮起脚尖的动作。这样可以消除运动后小腿肌肉的疲劳。
6.伸展腿部肌肉
双手放在浴缸的一端或墙壁上站立，前腿和膝盖弯曲，后腿伸直。从左到右交替做动作，可以拉伸腿后面的肌肉。
7、联合臀大肌练习
站在浴缸里，伸出左腿，踩在浴缸边缘，双手撑在浴缸边缘，右腿固定在浴缸里，防止身体滑动，慢慢沉入左膝内侧。左右方向切换，各练习30秒。
8.肩关节肌肉练习
站直，然后翘起臀部，上身向下弯曲，双手分开与肩同宽，触碰浴缸边缘。慢慢弯曲膝盖，扩胸，伸直背部肌肉，慢慢将头压向两臂之间的空间，拉伸肩部周围的肌肉。保持30秒。
9、臀部臀大肌练习
坐在浴缸里，抬起右腿，弯曲膝盖，脚掌抵住浴缸内缘。抬起左脚踝，放在右膝盖上。双手撑在浴缸边缘，打开胸部，挺直背部，身体前倾。注意:左腿小腿与肩膀平行。左右腿各交换30秒。
10，身体侧肋肌练习
跪在浴缸里，双手抓住浴缸边缘，双肘立起，背部挺直，胸部向后扩张，压向水面。这组练习可以锻炼身体侧面的肋骨肌肉，对驼背等不良坐姿有很好的矫正效果。保持身体前倾30秒。
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一、如何选购浴缸
1，看光泽度
看表面光泽度就知道材质的好坏，适合任何一种浴缸。
2、手压、脚测松紧度
浴缸的坚固程度与材质的质量和厚度有关，目测是看不出来的。你需要自己去尝试。如果有重力，比如站进去，有没有下沉的感觉？
3、触摸表面光滑度
适用于钢板和铸铁浴缸，因为两种浴缸都需要搪瓷电镀，电镀工艺不好会出现细小的波纹。
4.听这声音
购买高档浴缸时，购买时最好“试水”，听声音。如果按摩浴缸的马达噪音太大，反而会成为负担而不是享受。
5.看售后服务
除了产品质量、品牌、性价比，售后服务也是消费者要考虑的重要因素，比如是否提供上门测量安装服务。
二、浴缸材质和尺寸的选择
1，款式材料
A.除了传统的浴缸，现在很多学生选择按摩浴缸。按摩浴缸有三种:漩涡式、气泡式、漩涡气泡组合式，选购时要搞清楚。
b、浴缸的主要材质有亚克力、钢板、铸铁，其中铸铁的档次最高，其次是亚克力、钢板。陶瓷作为过去浴缸的绝对主流，现在几乎已经从市场上消失了。
c、浴缸材质的优劣主要看表面是否光滑平整，手感是否顺滑。尤其是钢和铸铁浴缸，如果搪瓷镀的不好，表面会有细小的波纹。
d、材料的质量和厚度关系到浴缸的坚固程度，学生目测是看不出来的。你需要用手按，用脚试。如果感觉凹陷，说明硬度不够。当然，踩之前最好征得商家同意。
2.尺寸和形状
a、浴缸的大小要根据卫生间的大小来定。如果确定将浴缸安装在角落里，一般来说，三角形的浴缸比长方形的浴缸占用空间更大。
b .同样大小的浴缸，深度、宽度、长度、轮廓都不一样。如果你喜欢水深较深的浴缸，排污口应设在较高的位置。
C.对于一侧有裙边的浴缸，买的时候要根据排水口和墙面的位置注意裙边的方向。买错了就不能装。
d、如果浴缸上方有淋浴喷头，浴缸要稍宽，淋浴位置下方的浴缸部分要平整，要做防滑处理。
三、浴缸如何保养
1.每周清洁浴缸，确保每次使用后保持干燥。
2、清洗浴缸可使用中性液体清洁剂，并使用有弹性的布或良好的海绵。
3、避免使用易磨损和高碱性的清洁用品。
4.避免使用深色清洁剂，这可能容易导致颜料渗入气缸表面。
5.使用完水管后，不要忘记关闭水系统，避免浴缸频繁滴水和积水。
6.浴缸如有损坏，应立即通知相关公司维修，以免问题恶化。
7、不要把金属物品留在浴缸里，它们会让浴缸生锈，弄脏表面。