有哪些女性瘦身食谱？
1，女性饮食如何减肥
健康减肥食谱1:
早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
中餐:腐乳菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。
晚饭，炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。
健康减肥食谱2:
早餐一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生)，桂圆或大枣1。
中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳芹菜，炒油麦菜，半碗米饭。
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
健康减肥食谱3:
早餐酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。
凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋，还有半碗米饭。
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，一碗小米粥。
饮食瘦身法其实这个方法方便简单。只要你吃得仔细，你就会瘦下来。
饮食瘦身方法一:多吃多汁的食物，增加饱腹感。
多吃富含水分的水果蔬菜很容易增加饱腹感，这些东西也不会让你发胖。像下面这样的水果和身体都是不错的选择，不仅能减肥，还能有效美容养颜。
如:西红柿、蘑菇、黄瓜、生菜、西瓜、柚子和哈密瓜。
饮食瘦身方法二:多吃麻烦的食物。
想吃的时候，不要吃容易入口，但是有点麻烦的东西，比如削皮去壳，这样自然会吃的少。
饮食瘦身方法三:喝热饮
想吃东西的时候，不妨抿一口热腾腾的低热量饮料，可以有效防止摄入多余的热量。我想你要花很长时间才能喝完这杯热饮。例如，低于100卡路里的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布奇诺都是你不错的选择。
饮食瘦身法4:把食物分成许多小份。
想象一下，如果你面前只有一份食物，你会觉得吃完了还没吃饱，但是如果你面前有很多小份，你会发现你好像吃了很多。
2.女性减肥方法
招数1:合理饮食
每到假期，一般来说体重都会有明显的变化，有时候会突然发现肚子上肉很多。节日期间，每顿饭都油腻，所以大部分人脂肪摄入量都会很高。你不妨利用节后的两三天，强迫自己多喝水，尤其是白开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量的肉和酒对肝脏的伤害。
招数二:调整生活方式
良好的生活方式和习惯可以帮助你更好的减肥。节日过后，生活方式要尽快恢复到正常状态，按时休息，放松心情，让身体回到有节奏的状态，保证充足的睡眠。睡眠时，胃肠道是充分蠕动和消化的，好好休息就是清肠。
招数三:加大运动量
运动减肥其实很有效。对于排便困难的人，要加大运动量。有些人会疲劳和腰痛，有时与肌肉松弛有关。适当增加运动量可以通过加速腹肌收缩来刺激胃肠蠕动。
招数四:空腹喝冷牛奶
空腹喝牛奶可以起到排毒养颜的作用。空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激可以加速肠道运动。第二，牛奶中含有大量乳糖，中国一半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖未经消化就进入结肠，很快被排出体外。但需要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠道有害。
招数五:空腹喝蜂蜜
蜂蜜是一种营养价值很高的食品。蜂蜜中含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于排便。因为空腹吃肠蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷温水送服，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
所以要想达到局部塑身或者减肥的目的，只有锻炼良好的生活习惯和饮食习惯，才能真正达到排毒养颜减肥的效果。女性更要注意这一点，减肥需要长期的信心和耐力。