20种排毒功能最强的食物介绍
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维持生命的元素被破坏，降低其功效。
3.燕麦燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！
4.薏苡仁
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。
5.小米小米
小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
糙米
糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。
红豆小豆
能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭煲炖一会儿红豆，第二天喝无糖红豆汤当开水，可以有效促进排毒。
8.胡萝卜胡萝卜胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜(蜂蜜食品)和柠檬汁，不仅美味而且有利于排毒。
9.山药山药
山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。
10.拉普帕牛蒡
牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。
11.芦笋
芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。陆璐熏的尖端富含维持生命的元素a，烹饪时，尖端可以稍微接触水，这样可以保留最多的营养成分，味道很好。
12.洋葱洋葱洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化，并富含硫磺。和蛋白质结合是最好的，对肝脏特别有益，所以有助于排毒。以洋葱为主料煮一锅蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬果，可以分解体内堆积的毒素，帮助排便。
13.莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或趁热加少许糖温服。
14.白萝卜的萝卜
萝卜有很好的利尿作用，其纤维素还能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。建议可以做成果汁，也可以凉拌腌制食用。
15.滨蒿
杭白菊含有丰富的维生素A，可以保养肝脏，帮助排出体内毒素。用柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果做精汤是不错的选择。
16.甘薯叶
红薯叶纤维质软，不苦，容易有饱腹感，并能促进肠胃蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用开水焯一下，捞起，用蒜末和少许盐、油拌匀，就成了美味爽口的蒜拌红薯叶！
17.萝卜的叶子
萝卜叶含有丰富的维持生命的元素和纤维，可以促进食欲，润肠通便。将洗净沥干水分的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用。经常喝它们可以排毒养生(保健食品)。
18.传祺
三七叶中含有降血糖的成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。将川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等果蔬混合，加入综合坚果和少许百香果汁或苹果醋，制成果汁饮用。
19.酸奶
酸奶富含乳酸菌，可以改善便秘，稳定肠胃。原本堆积在肠道内的毒素也会因为乳酸菌的作用而很容易被排出体外。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不错的选择。早餐前最好空腹吃，用酸奶增加饱腹感，减少早餐摄入量。
20.醋醋
醋有利于人体的新陈代谢，能排出体内酸性物质消除疲劳，并有利尿通便的作用。每天早晚饭后喝一次稀释醋，适量饮用有助于身体健康。
植物维生素或类胡萝卜素(能使某些水果和蔬菜呈现红色、橙色或黄色的物质)对视力没有很强的保护作用。这项研究是第一次从饮食角度大范围考虑这种疾病的预防。
一项新的研究指出，年轻时经常吃水果有助于避免黄斑变性。就像早期的研究一样，这项研究也提出植物维生素或类胡萝卜素(可以使一些水果和蔬菜呈现红色、橙色或黄色的物质)对视力没有很强的保护作用。
美国的研究发现，每天吃三份或三份以上水果的人，无论男女，患黄斑变性的风险降低36%。这项研究的领导者说，人们比以前活得更长了，但一些老年病，如失明，会严重影响健康的生活质量。
这项研究是第一次从饮食角度大范围考虑这种疾病的预防。
蜂蜜:每天早上空腹吃一勺蜂蜜，可以舒缓五脏，止痛排毒。常吃可以预防动脉硬化，长期服用可以延年益寿。
生姜:每天早上早餐随餐吃几片生姜，可以促进血液循环，帮助消化。
花生:含有人体所需的多种氨基酸。经常食用可以增强记忆力，降低血压，延缓衰老。
红枣:营养丰富，含有较多的糖分、维生素和矿物质。它被称为“天然维生素”。
大蒜:具有很强的杀菌、抑菌作用，人们把它视为“长在地里的青霉素”、“天然抗生素”。