？夏季健康减肥五法:减肥不反弹。
健康减肥方法1。每日热量摄入为负。
一个人每天摄入的热量与他的体重直接相关。如果他想达到健康有效的减肥效果，并且每天摄入的热量小于消耗的热量，那减肥还难吗？
18 ~ 30岁女性基本热量的计算方法:体重(公斤)× 61+1880 =基本热量(千焦)。
从这个公式计算出你每天摄入的热量，然后根据自己的实际情况规划每天的饮食，从而在有效控制体重的同时达到减肥的效果。
健康减肥方法2。加速新陈代谢是减肥的关键。
新陈代谢与减肥密切相关。那些苗条的人会比那些胖的人有更快的新陈代谢率。所以想要减肥，加快新陈代谢是非常重要的。
加速新陈代谢的有效方法:
1.多喝水，比如杜仲茶、乌龙茶、普洱茶，都是减肥的好饮品。
2.多吃蛋白质，不要节食减肥。
3.多做有氧运动
健康减肥方法3。晚餐一定要少吃，以清淡为主
众所周知，如果你晚上吃得太多，你吃的所有东西都会被你的身体吸收，变成脂肪堆积起来。所以想减肥，晚上就要管住自己的嘴。
如果是严重超重的MM，可以考虑吃含糖量低的水果代替正餐，比如西红柿、苹果、梨、木瓜等。一些低热量高纤维的食物是减肥的好选择。
健康减肥方法4。运动对减肥很有效。你越懒，你就会越胖。
很多MM都在逃避运动减肥。事实上，要达到有效减肥，运动是必不可少的。运动减肥是通过一定的有氧运动，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
日常生活中，如游泳、散步、慢跑、骑自行车、健美操、跳舞、呼啦圈、跳绳等。，都是非常有效的减肥方法。为了身材好，再努力一点！
健康减肥方法5。减肥太快，减肥太快容易反弹。
很多人都知道自己要瘦多少斤。其实减肥是一个过程。不要太快失去它。一周瘦2-4斤是最理想的速度。过快的减肥效果不仅容易反弹，而且对皮肤松弛等身体有害。
一温馨提示:网上有各种快速减肥的方法，具体效果只有试过的人才清楚。其实每个人的体质都不一样，减肥的方法和效果也大不相同。所以，努力减肥的人，一定要学会积累和总结经验，避免走入减肥的误区。
最后祝每一个想减肥的MM都能早日达到想要的效果，拥有迷人的曲线。