我现在才152，但是体重98斤。我想减肥。

65438+提前0-3天；两袋完美高纤餐或高纤乐，1-3个苹果，晚上两袋高纤餐或高纤乐，早晚各一袋沙棘茶。

4-7天，早上两袋完美高纤餐或高纤乐，中间1-3个苹果，晚上一袋高纤餐或高纤乐，早晚各一袋沙棘茶。

8-12天，早上一袋完美高纤餐或高纤乐，一辈或两勺营养餐或肽藻粉，中间1-3个苹果，晚上一袋高纤餐或高纤乐，上下午一辈或两勺营养餐或肽藻粉，一袋沙棘茶。

13天正常饮食，早上9点饱，晚上7-8点饱，晚上5-6点饱，荤素搭配比例为3；7或2；8、效果很好。

20天为一个周期，好身材从好饮食开始。