如何健康减肥

1.医学营养疗法的关键是限制糖和脂肪的摄入，同时要均衡营养，合理膳食，供给充足的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。

特别要注意充足的蛋白质供给，减少减肥造成的蛋白质流失；不要过度节食，以免不能满足身体的基本能量需求，导致营养不良，免疫力低下。

2.体力活动和运动:适度的体力活动和运动，如慢跑、游泳、跳绳等。适当进行有氧运动，消耗体内多余的脂肪；选择一种适合自己的方式，可以起到塑形减肥的作用。

应注意适量运动，注意避免运动带来的伤害，循序渐进，患有心脑血管疾病、肺功能差、关节疾病的人更应谨慎。

健康减肥建议去医院请营养师或者康复医生指导。不要盲目节食或自行过度运动，以免给身体带来伤害。