我是个女人。怎样才能减肥？

首先。中午吃饭时，先喝一杯水，再细嚼慢咽。吃得越慢，越容易饱。

第二。吃饭的时候，不吃，吃黄瓜。如果觉得黄瓜不饱，可以

先吃全麦面包，还要细嚼慢咽。绝对不要在8点以后吃东西。

如果饭后几个小时你饿了，喝水，白开水。

第三。选择一项运动。早上锻炼2小时，下午锻炼2小时。另外，饭后不要坐。起床步行约15分钟。