女生如何练「蝴蝶骨」？女人如何失去可爱的身材？
1，锻炼方法
蝴蝶兰指的是对称分布在肩膀下方，分开在背部两侧的两片肩胛骨。蝴蝶骨的人穿吊带衫真的很可爱。想要拥有蝴蝶骨，首先要减掉背上的赘肉。以下动作专攻背部，每天练习也能拥有迷人的蝶骨。
跳绳类型
1.保持身体直立，两腿分开保持与臀部同宽，双手持哑铃，哑铃自然垂向两侧。
2.手肘向外弯曲90度，注意手掌向前，然后跳绳。想象你手上的哑铃是绳子的两端，绕圈做这个动作。
垂直俯卧撑
1.双手贴墙，身体前倾站立，保持双臂与地面平行。
2.收紧背部，收紧腹肌，慢慢降低身体高度，尽量保持低10秒。
3.慢慢把身体推回到原来的位置。每次至少做15个垂直俯卧撑，尽量每天练习。
包头湾
1.坐在1/3的椅子上，双手抱着头，膝盖弯向地面。
2.用腰部的力量弯下腰。到达极限时，慢慢向后靠，直到背部靠在椅背上。
抬起你的身体。
1.仰卧，双脚放在椅子上，手臂与身体平行，掌心向上。呼气时收紧身体。
2.从地面抬起，只有肩膀接触地面。保持这种紧张状态至少15秒。然后回到起始位置，休息一会儿，重复上述练习。
伸展背部
1.双脚分开与肩同宽站立。双手紧紧握住哑铃，放在腰间。
2.左脚支撑，右脚向后伸直，脚尖指向地面。双手用力向后伸直，尽量向后伸展。
3.右脚也尽量向后抬，一直保持膝盖不弯曲。另一侧继续练习15-20次。
2.减肥的习惯是不利的
经常熬夜，热的有毒。
很多人经常熬夜，导致阴虚火旺。另外，天气炎热，外热引发内热，大量的热毒积聚在体内，口苦，目赤，小便黄。
专家建议:冬瓜、丝瓜性凉，有滋阴清热的功效。冬瓜或者丝瓜可以用适量的水炖，除了少量的盐什么都不用加。你也要注意少吃油炸食品，尽量不要碰辛辣食物。热毒症状较重的人还可将黄连10g或金银花10g煎服，症状较轻的人可将灯心草3g、通草3g煎服。
暑热脾虚湿盛。
天气热的时候，脾虚的人更容易暑湿。很多人稍微活动一下就会头晕、发热、恶心、厌食、乏力。
专家建议:山药有健脾补肾的作用，早晚可以喝山药粥；冰镇西瓜有清热解暑的作用，每天可以适量食用；少吃油腻和油腻的食物；保持室内干燥，选择阴凉通风的环境。此外，具有清热利湿作用的藿香10g、飞机草10g可作为茶饮，也可将六一散(滑石六份，甘草一份)泡水。
喜欢出汗，气滞血瘀
夏季天气炎热耗气，出汗伤阴，导致气虚阴虚，气血运行不畅。常表现为闷闷不乐，情绪低落，感觉胸闷。爱叹气。
专家建议:黄芪有补气的作用，当归能活血。老鸭汤炖黄芪30g，当归10g，能有效改善气血瘀滞。而且黄花菜有少女无愁的好名字，平时可以多吃点。
“酒英雄”湿热
虽然夏天天气炎热，但很多男士还是推杯换盏。也有一些男人喜欢成双成对地烧烤。这也是湿热重的主要原因。久而久之会出现尿频、尿急、尿黄、阴囊潮湿、大便干燥或稀便。
专家建议:薏米、芡实米煮粥，有清热利湿的作用。红豆粥可以通淋，改善尿频尿急的症状。生活上彻底戒烟戒酒。另外，大黄10g，黄柏10g可以泡水。