为什么女生的背越来越厚？美化背部的必备运动推荐。
为什么女生的背越来越厚？表面上看是因为肥胖，所以背部脂肪层层堆积。但事实并非如此简单。堆的厚的部分是我们身体构筑的“工事”。同时，“工事”的堆积会让我们堆积脂肪。
它可能是一个办公桌前的工作组。平时工作忙，活动少，低头弯腰多，容易造成颈肩背部肌肉软组织疲劳。空调一吹就更严重了。医学上叫颈背部筋膜炎。这种病给人的感觉是肩部软组织增厚，需要适当加热肩部，放松上肢和肩部，避免疲劳和受凉。必要时可口服芬必得，有很好的治疗效果。
美化背部的必要运动推荐分享一套简单的背部招数。后背瘦了一寸，年轻了十岁！
双手合十就像拜佛一样，只是放在背上而不是胸前。我们在你年轻的时候基本可以做到，但是年纪大的人不运动很难把手摸在背上。对于难度比较大的女生，可以从腰部位置开始，放低一点，然后慢慢抬起来，一点点提高。
双手放在脑后，十指交叉，然后将手肘向两侧张开。同时要抬头挺胸，这样可以拉伸肩膀，缓解驼背。每次持续30秒左右，后续时间可以延长。这种长期坚持配合最后一个动作，可以把你的肩胛骨练得像蝴蝶翅膀一样漂亮。
右手向后弯曲，左手拉右肘向左拉伸，使右手手指能碰到左肩的位置。坚持30秒，然后左右交替。工作累了可以试试这个动作，也可以缓解疲劳。上次让我妈试，手指都摸不到肩膀。现在得赶紧练了。
双手向上抬起，屈肘触肩，顺时针转动。一群长期坐在电脑前20次的上班族，这样会感觉舒服很多。这个可以和我爸妈一起锻炼，对他们也很好。
这个动作很多女生都很熟悉。靠墙站，公司的小姐每天吃饭都会靠墙站15分钟，不仅可以减肥，还可以塑形，对整个体型和腿型都有好处。
怎么后仰最快最有效？1，后仰有助于后仰。虽然动作简单，但是可以起到瘦背的效果，也是最简单的减肥方法。具体动作是挺直身体，慢慢向后倾斜力量中心。在这个过程中，注意呼吸调整，然后保持几分钟，再慢慢回来。
2、坐着练美背正确的坐姿也能达到瘦背的效果。具体锻炼是坐在椅子的1/3处，保持上半身垂直，这样如果保持一段时间正确的姿势，你会发现背部线条变得很美。这种减肥方法非常适合长期伏案工作的求美者。
3.还可以在站立时做瘦身运动，即双手自然垂直于身体两侧，利用手臂的力量慢慢向后摆动左臂。达到极限后，可以保持这个姿势2-3分钟，然后慢慢放回原位。
4.坐姿时挺胸扩肩。还可以减肥。具体动作是1/3坐在椅子上，抬头挺胸，然后用肩膀的力量将肩膀微微向后拉伸，再停一分钟就会回到原来的位置。这种减肥运动最能锻炼背部肌肉，起到塑造背部的作用。