浅析运动减肥的原理

运动减肥的原理分析，生活中，很多人都是通过运动减肥的，那么你知道为什么运动能减肥吗？运动减肥的原理是什么？如果你想知道什么是运动减肥的原理，下面就来分析一下运动减肥的原理，希望能帮到你！

运动减肥原理分析1调节神经和内分泌功能。

正常人之所以能保持相对稳定的体重，是因为在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡。而肥胖者的调节功能并不完善，出现代谢紊乱。合成代谢远不止分解代谢，剩余的糖和脂肪以脂肪的形式储存。通过运动，可以改善神经系统和内分泌系统，有利于调节新陈代谢，加快脂肪代谢速度，减少脂肪堆积。

增加脂肪和糖的消耗

人体从食物中摄取脂肪后，脂肪会在人体内分解成游离脂肪酸和甘油三酯，然后进入血液，存留在脂肪细胞中。人体消耗的脂肪越多，脂肪组织就会越多。另外，吃太多的糖类食物也会增加人体内的脂肪含量。但当人体运动量增加时，体内的游离脂肪酸和葡萄糖不会被消耗，为运动的肌肉组织提供热量。脂肪细胞不仅可以储存，还可能被消耗。

运动可以减脂。

从运动减肥的机理来看，任何形式的运动都有可能消耗身体的能量，减少体内储存能量的主要物质——脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内是可以相互转化的。糖原减少，身体会调动脂肪成分转化为糖原，或者减少糖类物质转化为脂肪，最后总的结果还是减脂。

有氧运动减肥效果好。

那为什么我们经常看到通过有氧运动减肥的建议呢？因为有氧运动也是低强度运动，人在心理和生理上都可以接受。有氧运动对身体要求低，人们可以通过增加运动时间来增加运动量；将运动强度和运动时间相乘得到运动量。运动越多，消耗的能量越多，减掉的脂肪也越多。另外，有氧运动也是一种相对安全的运动，参加这样的运动也不会轻易发生意外。

最后，急需减肥的MM们一定要调整好心态，做好长期战斗的准备。大多数短期速效减肥法都是不健康的，容易反弹。

运动减肥原理分析2。空腹运动减肥；

原则

很多人一直在问是早上锻炼好还是下午锻炼好，或者怎样快速减脂，所以专家推荐“空腹做有氧运动”。运动时能量代谢的顺序是碳水化合物、蛋白质、脂肪。长时间的运动最终会消耗掉脂肪，睡眠时体内的新陈代谢照常进行，所以早上起床后体内的碳水化合物就耗尽了，在低血糖状态下运动当然会消耗脂肪更快，效果自然更明显。

需要注意的事项

需要注意的是，与一般的运动相比，人体在这个时候肯定更容易感到疲劳。只给想快速减肥的人推荐一些方法，每天只做30分钟左右。长时间空腹做运动，人体容易疲劳乏力，不宜长时间这样做。

了解了空腹运动减肥的原理之后，当你空腹运动减肥的时候，就可以按照上面的方法来做了。但需要注意的是，在空腹减肥的过程中，如果感觉身体不舒服需要立即停止，也不要选择剧烈的方式进行空腹运动，以免伤害自己。