减肥最有效的方法是什么？拜托，各位，3Q

我现在也在减肥~运动的话就是局部减肥。首先，你可以用手臂打羽毛球。我试过一个方法，挺有效的，就是左手从上面绕着后背，右手从下面绕着后背把左手往下拉，让左手有被拉紧的感觉，大概八秒钟，然后换手，二十个一组。可以瘦腋下和手臂，感觉很有效果，主要是对肉比较松的人，但是如果都是肌肉就不会有效果了~呼啦圈和跳绳如果下半身坚持是不错的，但是速度不快~要花两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止，很容易反弹。最近一直在做一个练习，很有效果。就是瘦大腿提臀~就是双手放在膝盖上跪在地上，双腿向后上踢。尽量不要弯曲双腿，做几分钟。我觉得很有效。试试吧~站着向后踢也可以，但是效果没那么好~爬楼梯踩上去！~躺着做骑行也有用~搓完腿放松肌肉~！这些对肉松的人特别有效~！每天减肥的最佳时间是下午4点到6点~运动后洗个澡，放松一下，喝杯麦片或者豆浆补充蛋白质~早上一定要吃好哦~！如果节食，下午吃一个苹果，晚上一定不能吃。你真的饿了。再吃一个苹果~苹果醋习惯的话是很好的减肥饮品~ ~推荐香儿的~然后晚上少喝水！~白天多喝点！面包要全麦的~如果吃的话，建议细嚼慢咽，饭前喝汤~第一，对身体好。第二，它让你的胃很饱~如果你觉得食物太油腻，你可以在一碗汤里洗，这样会好很多！~这样减肥简单快速，而且不伤身体~！