女，164cm，大腿、臀部、腹部脂肪较多。在健身房用什么设备可以安排最快的减脂？

首先，做有氧运动，即骑自行车或跑步(一小时)

然后做无氧运动，就是在沙发上练仰卧起坐，举哑铃深蹲(各半小时)

楼主只要坚持每天照我说的练，三个月之内，保证效果明显，重要的是坚持。